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坐月子能吃棗糕嗎?坐月子吃什么好

時(shí)間：2016-03-27 11:24:06 編輯：本站整理 1234

大家都知道坐月子是個(gè)很特殊的時(shí)期，這時(shí)候女人需要養(yǎng)身體！棗糕作為很有營(yíng)養(yǎng)的食物，坐月子的時(shí)候能不能吃嗎？下面我們來一起介紹下！

坐月子能吃棗糕嗎?坐月子吃什么好

坐月子能吃棗糕嗎

坐月子期間是可以吃棗糕的，不必?fù)?dān)心，禁食生冷的食物，不要吃回奶的食物。

另外一方面

對(duì)于產(chǎn)婦來說，由于整個(gè)懷孕的過程以及生產(chǎn)的過程會(huì)讓身體的消耗比較大，因此這個(gè)時(shí)候的飲食一定要有營(yíng)養(yǎng)。要多吃一些魚蛋蝦類的食物會(huì)讓傷口長(zhǎng)得快的，另外紅棗糕可以吃但是不適合多吃，只能嘗鮮，因?yàn)橛幸鹣涣嫉目赡?。不要吃太油膩的食物，不要吃刺激性的食物，不要吃生冷寒涼的食物?/p>

坐月子吃什么好

第一階段：

第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。

第三階段：

惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。

飲食原則以均衡為首要

營(yíng)養(yǎng)師指出，產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。她表示，雖然麻油雞固然能補(bǔ)身，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過多的熱量。

坐月子禁忌

1、禁食寒涼、辛辣。有些產(chǎn)婦平時(shí)就喜歡吃一些辛辣食物和寒涼食物的，尤其是夏天，生冷東西更是沒有忌口。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

2、禁肆意大補(bǔ)。對(duì)于產(chǎn)婦一般月子里都會(huì)大補(bǔ)，但是這個(gè)時(shí)候一定要特別注意，可以補(bǔ)，但不能肆意大補(bǔ)，要適量而行，因?yàn)檠a(bǔ)品多熱性，太補(bǔ)容易生熱，所以說大補(bǔ)并不是好事，這個(gè)要根據(jù)情況及個(gè)人體質(zhì)來適量補(bǔ)。而且現(xiàn)在很多女性朋友以瘦為美，對(duì)于追求瘦身也是“大事”，所以說太補(bǔ)進(jìn)而也會(huì)體重增加，而且通過乳汁傳給孩子也會(huì)導(dǎo)致嬰兒肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。有些人說月子里不能吃生冷的食物，就拚棄了水果，而且認(rèn)為蔬菜并沒有什么營(yíng)養(yǎng)，索性就少吃，其實(shí)這樣是不對(duì)的，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，所以這二者切記不可少。

4、中藥食療不可盲目亂吃。都知道懂得補(bǔ)的人，或者是中醫(yī)都喜歡在吃的東西里加一些中藥食材，而對(duì)于月子里的產(chǎn)婦，這樣的也見怪不怪，但是中藥食療要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。

5、禁吃巧克力和咖啡、茶。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)婦“坐月子”期間忌飲茶，這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，引起嬰兒腸痙攣。

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