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時間:2017-09-26 13:10:28 編輯:5號網(wǎng)-linyin 981
螺旋藻營養(yǎng)價值比一般的食物高得多,對人的身體有很好的調(diào)理作用。比如減肥、抗衰、抗癌等。那么怎么把螺旋藻的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最大呢?首先我們得清楚它的正確吃法。一起來看看吧~
螺旋藻植物蛋白質(zhì)含量最高達70%,相當于牛肉的3倍,包含全部八種人體所需又無法自身合成的氨基酸。有許多商家介紹說:飯前吃螺旋藻可以減肥,飯后吃螺旋藻可以增肥。飯前吃螺旋藻的確實可以控制食欲,達到少吃飯少熱量的目的。但是,飯后吃螺旋藻可以增肥,不知道有什么科學道理。
其實,身體瘦弱之人絕大部分是因為脾胃不好,即使是吃的再多,脾胃不能很好的消化吸收,身體細胞營養(yǎng)不能充分供給,身體也就無法“胖”起來。通過營養(yǎng)的均衡調(diào)理,脾胃恢復正常功能,身體也就自然回到正常體重。
那么,到底什么時候吃最好呢?最好的時候是空腹食用。因為,螺旋藻本身的體積就很小,再加上磨碎加工,有加工后的顆粒達到納米級(小于人體細胞)。這樣,螺旋藻就可以不需要胃的加工磨碎直接被小腸吸收??崭箷r腸胃中沒有其他食物,也就不含纖維素等物質(zhì)。
因為纖維素在消化吸收過程中,不會被人體吸收,并會帶走很多有害物質(zhì)排除體外,同時也吸收重金屬和礦物質(zhì)排出體外。所以,螺旋藻的服用時間最好是空腹的時侯,如果是螺旋藻片應在飯前1小時左右(吃時最好嚼碎吸收會快一些)。如果是螺旋藻粉沖服可以飯前半小時。
日常保健:每天3次,每次2-4片。飯前半小時食用或一小時。睡眠不好可在睡前加服2片。學生保?。赫n間操期間食用4片或每天2次,每次2-4片,飯后半小時食用。厭食癥、營養(yǎng)不良癥、貧血癥患者:每天3次,每次4-6片,飯后半小時用。輔助治療病情患者:每天3次,每次4-6片,飯前半小時食用或一小時。
孕婦、產(chǎn)婦、乳母:孕期第4-7個月,每天3次,每次4片。第8個月至前,每天3次,每次4-6片。產(chǎn)后:每天2-3次,每次4片。以上均為飯后半小時食用。
以上就螺旋藻飯前吃還是飯后吃好的問題進行了簡單的講解。在我們平時生活中類似于這樣的食品是非常多的。不管多好的營養(yǎng)品或者是滋補品,我們都需要嚴格的控制食量。要是不知道怎么使用可以去醫(yī)院進行咨詢。健康才是我們第一要素。
螺旋藻是一類低等植物,屬于藍藻門,顫藻科。它們與細菌一樣,細胞內(nèi)沒有真正的細胞核,所以又稱藍細菌。螺旋藻因其營養(yǎng)均衡、全面而風行世界,成為健康保養(yǎng)食品。那么,螺旋藻怎么吃呢?
一、涼拌螺旋藻
食材:干螺旋藻10g,花生、香菜、蔥花、油、鹽、白砂糖、生抽等適量。
做法:
1、將干螺旋藻泡發(fā),泡發(fā)后洗凈待用。
2、鍋里放少許油將花生炒香,放涼后去衣壓碎。
3、鍋里燒開水,水開后放入螺旋藻焯水。
4、撈起,放涼后鍵入白砂糖、鹽、生抽、陳醋、麻油適量。
5、拌勻后,撒上花生碎,香菜和蔥花即可。
二、螺旋藻豆芽肉片
食材:干螺旋藻8g,黃豆芽100g,里脊肉片80g,蔥花、雞湯、胡椒粉、水、油、鹽、白砂糖、生抽等適量。
做法:
1、將干螺旋藻泡發(fā),泡發(fā)后洗凈待用。
2、肉片加入點點鹽抓勻,加入料酒和水淀粉抓勻然后滴上一點點油漿好備用。
3、炒鍋熱鍋涼油六成熱放入肉片翻炒,等肉片完全變色后放入蔥姜翻炒,蔥姜出來香味放入豆芽,豆芽稍微縮水后倒入雞湯或者水煮。
4、煮開后放入螺旋藻,煮4-5分鐘左右,豆芽和螺旋藻很爛了就可以調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉,淋入少許香油出鍋了。
1、螺旋藻忌油膩食物,飯前服用有助減肥,飯后服用起保健作用。
2、按照用法用量服用,小兒及孕婦應在醫(yī)師指導下服用。
1、老人:老人服用螺旋藻,45%是針對特定病癥,28%用來保持身體健康的良好的精神,12%用來作為營養(yǎng)補充。在針對特殊病癥的人中,22%為了增加血糖,15%為了保護眼睛,14%則為解除便秘。
2、嬰幼兒:螺旋藻能有效地改善血清蛋白,而且含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸和酶類,能起到天然催乳素的良好作用。
3、青少年:螺旋藻豐富的營養(yǎng)成分可以滿足青少年旺盛的新陳代謝和生長發(fā)育的需要。
4、婦女:螺旋藻在美容方面的天然滋養(yǎng)效果和在減肥方面的安全有效性,得到了女士們對螺旋藻的廣泛認可。同時,女士由于生理上的特殊原因,患貧血的較多,因此經(jīng)常需要補鐵,螺旋藻含鐵豐富,容易吸收。此外,長期服用螺旋藻食品還能減輕婦女經(jīng)前綜合癥,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。
5、運動員:螺旋藻屬堿性食品,對保持人體血液正常呈弱堿性,消除疲勞有特效,對提高運動員的耐力、爆發(fā)力、促進運動員身體機能改善有明顯的效果。
6、電腦使用人員等:現(xiàn)代社會,電磁輻射讓我們無處藏身,尤其是長期操作電腦、使用手機的人士,而螺旋藻是世界上公認的抗輻射輔助治療食品。
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