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黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好？黑芝麻糊的做法大全

時(shí)間：2017-10-11 10:56:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 842

黑芝麻糊營(yíng)養(yǎng)豐富，味道軟糯可口。是五谷雜糧中難得的營(yíng)養(yǎng)品，那么黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好？黑芝麻糊的有哪些吃法？一起來(lái)了解下吧~

黑芝麻一天吃多少合適

春夏季溫度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應(yīng)控制在10g之內(nèi);秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當(dāng)增加攝入量，但也不宜超過(guò)20g。

黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好？黑芝麻糊的做法大全

黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好

了解了南方黑芝麻糊的功效和食用方法之后，大家還需要注意黑芝麻糊的科學(xué)食用時(shí)間。南方黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好?一般建議大家在早餐的時(shí)間食用黑芝麻糊，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話吸收會(huì)比較好一些。而且黑芝麻糊作為早餐吃是非常合適的，早餐最需要的是營(yíng)養(yǎng)豐富，黑芝麻糊是很好的選擇。不過(guò)，早餐吃的時(shí)候注意要搭配其他的主食食用哦。

黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好？黑芝麻糊的做法大全

黑芝麻糊有一定的熱量，能夠提供人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也適合在下午茶時(shí)間食用。下午3-4點(diǎn)的時(shí)候沖泡一杯黑芝麻糊，既能緩解工作疲勞，還能為身體補(bǔ)充能量。另外，黑芝麻糊有一定的補(bǔ)腎作用，一天中補(bǔ)腎最好的時(shí)間是下午六點(diǎn)左右，大家也可以在這個(gè)時(shí)間食用黑芝麻糊，補(bǔ)腎效果更好。南方黑芝麻糊都添加了一定的糖分，所以建議晚上不宜多吃，尤其是減肥人士，容易發(fā)胖。

黑芝麻的經(jīng)典吃法

1、黑芝麻黃豆?jié){

除了黑芝麻有生發(fā)的作用外，豆?jié){也有利于生發(fā)的強(qiáng)大功效，因此，在黑芝麻中加入豆?jié){更是錦上添花，提升了黑芝麻生發(fā)的功效。

黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好？黑芝麻糊的做法大全

2、黑芝麻棗粥

大棗和黑芝麻也是絕配，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血。制作方法也很簡(jiǎn)單，將黑芝麻和紅棗同時(shí)入鍋，先用大火燒沸，再用小火熬粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，口味甜潤(rùn)，尤其適合女士。

3、黑芝麻山藥糊

取120克黑芝麻、15克山藥、120克冰糖、粳米60克。分別將粳米，山藥和炒香后的黑芝麻，一同放入研磨機(jī)，并加入牛奶或清水研磨。將研磨好的原材料用小火煮至糊狀，熟后起鍋。每日兩次，每次一瓷勺，溫水服送即可。

4、黑芝麻蜜糕

用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個(gè)，發(fā)酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團(tuán)，以35℃保溫發(fā)酵1.5-2小時(shí)，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。

黑芝麻是一種比較常見(jiàn)的芝麻類(lèi)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。那么黑芝麻生吃好還是熟吃好?下面一起來(lái)看看吧。

黑芝麻糊什么時(shí)候吃最好？黑芝麻糊的做法大全

小貼士：

1、材料中所有材料的份量可按人數(shù)增減。

2、喜歡口感更細(xì)膩的親，可以用溫開(kāi)水泡一下杏仁，去掉外皮外再烘烤。

3、杏仁是南、北杏，在中藥店或湯料店都會(huì)有的。

4、沒(méi)有豆?jié){機(jī)的親可以用料理機(jī)攪拌成茸后，加適量水煮成糊。

黑芝麻食用注意事項(xiàng)

黑芝麻若吃得過(guò)多反而會(huì)加重脫發(fā)，這與黑芝麻的成分有著緊密的聯(lián)系。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過(guò)多會(huì)使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。因此，建議有脫發(fā)困擾，特別是脂溢性脫發(fā)人群，不宜吃過(guò)多的黑芝麻。