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女性為什么會(huì)失眠?女性失眠吃什么好?

時(shí)間:2017-12-13 09:31:00 編輯:本站整理 256

失眠是日常生活中很常見(jiàn)的事情,女性失眠會(huì)造成多種影響。那么,女性為什么會(huì)失眠呢?

女性失眠的原因都有哪些呢

1、心理因素

女性性格一般趨于內(nèi)向,情感更豐盛,對(duì)情感的領(lǐng)會(huì)也更細(xì)膩、敏銳,心情更容易受生活環(huán)境和情感工作的影響,產(chǎn)生如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等情緒,進(jìn)而引起失眠。

2、身體因素

不少疾病如高血壓、糖尿病等都會(huì)引起失眠,一些女性常見(jiàn)的疾病,如乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致女性失眠。

3、環(huán)境因素

有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。女性的生理和心理素質(zhì)比較脆弱,睡眠質(zhì)量容易受到環(huán)境和生活作息改變的影響。

女性為什么會(huì)失眠?女性失眠吃什么好?

4、化學(xué)因素

茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等富含中樞神經(jīng)振作劑——咖啡堿,晚間飲用可致使失眠。不少女性都會(huì)服用的減肥藥能使中樞興奮,也可導(dǎo)致失眠。

5、激素影響

女性處于經(jīng)期、孕期和更年期時(shí),體內(nèi)雌激素和孕激素水平的改動(dòng)都會(huì)對(duì)睡覺(jué)構(gòu)成影響。

6、性生活不和諧

當(dāng)一個(gè)人正處于性欲旺盛時(shí)期而又長(zhǎng)時(shí)間得不到肉欲的發(fā)泄之時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài),焦慮不安、煩躁,這往往都會(huì)導(dǎo)致失眠。、

由于女性在性交過(guò)程中比男子更難達(dá)到完美和諧的程度,因此這也成為女性較易失眠的原因之一。

女人失眠怎么治療

一、選擇合適的臥具

如果女人睡覺(jué)時(shí)用的臥具不合適,會(huì)給女人帶來(lái)一些不舒服的感覺(jué),影響了女人的睡眠質(zhì)量,因此,女人必須選擇一款合適的臥具。床的軟硬度要適中,這樣才能盡量地避免不適。應(yīng)該選擇用適合女人睡覺(jué)的枕頭,比如是用蕎麥片做成的枕頭,透氣性會(huì)比較好,比較適合女人睡覺(jué),從而可以提高女人的睡眠質(zhì)量。

二、飲食療法

女人們可以采用健康有適合的飲食療法,讓女性朋友們?cè)谔岣咚哔|(zhì)量的同時(shí)也可以起到美容養(yǎng)顏的作用,一舉兩得。可以在睡覺(jué)前,取適量的食醋加進(jìn)水里,攪拌均勻可以起到很好的安眠效果,或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶,也可以起到很好的治療失眠的效果。平時(shí)可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果,比如蘋(píng)果、香蕉、梨等,可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。

女性為什么會(huì)失眠?女性失眠吃什么好?

三、藥物療法

失眠癥狀比較嚴(yán)重的女性朋友,可以采取藥物治療的方法,但是需注意切勿一次性吃太多藥物,以免引起不適,嚴(yán)重時(shí)還可能對(duì)生命健康造成威脅。

女性失眠食譜

1、蓮心茶 蓮心100g,生甘草150g 開(kāi)水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。 適用于心火上炎,煩躁不眠者。

2、百合粥 生百合100g,梗米100g, 洗凈,加1000ml水,煮至米爛,日服兩次。 適用于心陰不足之虛,煩不眠,還有口干,干咳

3、酸棗仁粥 酸棗仁50g,搗碎,濃煎取汁。 用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁汁同煮,至粥成, 趁熱服食。 另可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

4、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g,桂圓肉15g 加清水適量,同時(shí)燉2小時(shí) 滋血安神、適用于血虛心悸,失眠。

5、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克,雞蛋黃2個(gè)同煮,臨睡前服食,可治心煩失眠。

經(jīng)常練習(xí)太極拳改善失眠癥狀

練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng),使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此,通過(guò)練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

女性為什么會(huì)失眠?女性失眠吃什么好?

因?yàn)?,太極拳練習(xí)注重放松,幫助人們排除雜念,使心平靜下來(lái),可以忘卻世俗的煩惱,并可以將問(wèn)題看得更加透徹,是一種自我心理調(diào)節(jié)的有效辦法。

另外,打太極拳時(shí),全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

更重要的是,由于肌肉運(yùn)動(dòng),可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張,心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多,氧的供給充分,心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng),收縮功能提高,同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

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