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月經(jīng)過后吃什么最補氣血？經(jīng)后可以吃海鮮嗎？

時間：2016-04-19 18:17:21 編輯：本站整理 517

檢視自己的生活作息及日常飲食，如果你有以上情形超過三項，提醒你，可要好好注意自己的卵巢子宮健康，否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人！

月經(jīng)過后吃什么最補氣血？經(jīng)后可以吃海鮮嗎？

子宮卵巢老化生病危險因子

1.工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高。

2.經(jīng)常飲酒過量。

3.時常吃冰品、喝冰飲。

4.早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯。·

5.大量攝取寒、涼性食物。

6.時常熬夜，或輪大夜班，作息日夜顛倒。

7.過度勞累，沒時間好好休息。

8.長時間坐臥，不愛運動，或放任自己過胖。

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呵護子宮卵巢的5個重點

護宮1／少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發(fā)生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經(jīng)前一周到行經(jīng)期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質(zhì)者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經(jīng)血排不乾凈或逆流。

★ 寒性食物：盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

★ 涼性食物：絲瓜、白蘿卜、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調(diào)上可多加點溫性的蔥、姜絲姜片、或豆豉以制約涼性。

提醒各位愛吃冰又有經(jīng)痛體質(zhì)的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會造成經(jīng)痛，還會讓經(jīng)血排不乾凈，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議你尋求專業(yè)中醫(yī)師調(diào)理體質(zhì)。當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嚐即止，因為中午／夏天是人體一日／年之中陽氣最旺的時刻。

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護宮2／放輕松，注意情緒調(diào)節(jié)

壓力情緒如果調(diào)適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內(nèi)分泌失調(diào)和婦科疾患。啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等，讓心情放松，是婦科保養(yǎng)的最佳良方之一。

護宮3／勤運動，子宮卵巢不懶惰

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環(huán)也會跟著懶惰，將導致「氣滯」及「血瘀」，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經(jīng)血排不乾凈、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經(jīng)血長期沒排乾凈，進而引發(fā)一些例如子宮內(nèi)膜異位癥等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是一種很好的抒壓方式，倘若子宮肌瘤患者屬於經(jīng)量大的女生，當經(jīng)期大量出血時，不適合做劇烈運動。

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護宮4／女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環(huán)不好，婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區(qū)域，在月經(jīng)前一周可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅(qū)散寒邪、溫暖子宮的效果。

位置：肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位

功效：關護元陰元陽，調(diào)解子宮機能，促進氣血循環(huán)

按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下／10秒，經(jīng)前熱敷下腹部15分鐘