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時(shí)間:2017-12-29 15:37:10 編輯:本站整理 273
女人很容易氣血不足,從而導(dǎo)致臉色變差。那么,女人怎樣補(bǔ)氣血呢?
一、多吃銀耳
銀耳對(duì)于女人來說,是個(gè)很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
二、減少刺激
對(duì)于辛辣刺激,女人都是要盡量的控制,其實(shí)有時(shí)候我們吃飯的時(shí)候都是可以互補(bǔ)的,比如我們的茄子比較涼性,可是我們?nèi)绻帕怂饪赡芫涂梢院靡恍?,因?yàn)樗饪梢宰屛覀儫嵋恍?/p>
又比如很多很辣的東西,可以放些胡椒,來引導(dǎo)體內(nèi)的火去肝經(jīng),反而是好事。
三、多吃水果
我們女人要?dú)馍?,不僅要吃飯要健康,也是需要來水果和營養(yǎng)來幫助我們更水靈,肌膚更有光澤。手腳活動(dòng)起來。對(duì)于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過多搓搓手和多搓搓腳來實(shí)現(xiàn),讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來。
這個(gè)可以作為日常的小動(dòng)作,比如我們上班路上,或者等車的時(shí)候,都可以來活動(dòng)手腳。最好養(yǎng)成習(xí)慣,因?yàn)槲覀兊奈⒀h(huán)好了,自然氣血好。
四、多吃多運(yùn)動(dòng)
很多女人怕胖,不敢吃不敢補(bǔ),其實(shí)我們的體內(nèi)的循環(huán)都是周而復(fù)始的,我們多吃多喝,然后多運(yùn)動(dòng),會(huì)加快體內(nèi)的循環(huán),讓我們的身體的機(jī)能更好,讓我們的體內(nèi)的垃圾毒素也會(huì)更容易排出去。
五、多吃粥
很多食材都是可以做到粥里面,加工后的味道和口感都比較細(xì)膩和溫和,而且做成粥后比較溫補(bǔ),比如桂圓,枸杞,紅棗,紅小豆,等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用,都是不錯(cuò)的,黑豆補(bǔ)腎,薏米除濕氣,都是好的煮粥的材料。
六、會(huì)吃蔬菜
對(duì)于我們的菜有季節(jié)性,水果也是,所以我們什么時(shí)候吃什么菜好,大家都要有個(gè)基本的健康常識(shí),比如冬季我們內(nèi)熱外冷,那么其實(shí)吃牛羊肉是很火大的,就要配些降火的東西來一起食用,秋季比較燥,就要吃些溫補(bǔ)的東西來幫我們儲(chǔ)存能量,降噪,比如蓮藕。
七、喝好湯
對(duì)于會(huì)煲湯的女人,總是看起來氣色不錯(cuò),所以說湯是比較好補(bǔ)充營養(yǎng)的,當(dāng)然我們不是只喝湯,記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會(huì)給我們帶來意想不到的收獲。即幫我們調(diào)理了身體,也可以幫我們補(bǔ)充營養(yǎng)。
1、睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
3、飲食不當(dāng)
若是女性朋友在平常的飲食過程中沒有節(jié)制,常常饑飽無常,沒有按時(shí)進(jìn)行就餐,或者有偏食以及挑食的習(xí)慣,甚至喜歡吃辣的和涼的食物,都會(huì)對(duì)自己的皮外帶來很大的損傷,從而令人體出現(xiàn)氣血不足的情況,要是時(shí)間一旦太長,就會(huì)造成女性朋友出現(xiàn)氣血虧虛的情況。
4、勞累過度
要是女性長期進(jìn)行體力勞動(dòng),長年累月下去,就會(huì)造成人體氣血的癥狀,還會(huì)令血的生成動(dòng)力不足,從而造成氣血兩虧的情況。同時(shí),要是女性使用腦力勞動(dòng)過度,也會(huì)直接引起心脾血虛的癥狀。
5、房事過度
還有一種情況值得注意,那就是房事過度,性生活無度,會(huì)引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。
6、其他
此外,如果遇到受傷、車禍、大病、重病?;蚴艿奖┯辍L(fēng)雪、低溫的傷害,都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血。而慢性病、消耗性疾病,則會(huì)緩慢消耗血?dú)?,?dǎo)致氣血不足。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
1.多吃豬肝補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì),都會(huì)留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計(jì)的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素,補(bǔ)血效果微弱,不宜多吃。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候講究多多益善,認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實(shí)際上補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ),遵循“小量、長期”的原則,一旦一次過量的攝入鐵,就會(huì)造成鐵中毒,輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克,嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>
3.多吃紅棗補(bǔ)血
紅棗歷來被認(rèn)為是補(bǔ)血圣品,但雖然新鮮大棗含鐵元素多,但大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C,由于紅棗常常不多吃,效果也十分有限。
4.只吃菠菜補(bǔ)血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5.補(bǔ)血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類,但但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習(xí)慣開始,避免挑食厭食,通過均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。
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