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時間:2015-12-03 13:44:18 編輯:本站整理 418
近日林妙可曬出一組彩排音樂劇的照片,不過身材略微發(fā)胖,小編都差點認(rèn)不出來了!
12月2日,林妙可曬出一組彩排音樂劇的照片。曾經(jīng)在奧運會開幕式上唱歌的她已經(jīng)長大了,化著濃妝在舞臺上認(rèn)真地表演。
網(wǎng)友紛紛點贊“表情好到位”、“已經(jīng)是大姑娘了”、“胖了一點啊”。
首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側(cè),隨后用左腿支撐著身體盡可能地抬起,右腳保持彎曲狀態(tài),保持5秒;
然后再慢慢下放,恢復(fù)平躺狀態(tài),保持5秒;
用右腳支撐地面,讓身體盡量抬高,左腳保持彎曲狀態(tài),保持5秒;
恢復(fù)平躺。
靠左側(cè)躺下,把你的左手枕在頭部下方,右手放在胸前;
要盡可能使身體保持筆直;
將右腳用力往上抬起,其他部位保持不動,堅持5秒;
恢復(fù)原狀,再靠右側(cè)做多一次動作。
選擇左側(cè)臥姿,把左手繼續(xù)枕在頭部下方,右手放在胸前;
上半身保持筆直,下半身膝蓋微微彎曲;
將右腳盡量向后45°角方向拉伸,其他部位盡量保持不動,堅持5秒鐘;
恢復(fù)原狀后換右邊再做一次;
采用平躺的基本姿勢;
膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開;
用腰部力量將臀部盡可能地抬高,其他部位保持不動,堅持5秒;
恢復(fù)原來的平躺姿勢;
面朝地面,用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面,把身體抬起;
身體要繃直,盡量拉成直線,尤其是背部;
抬起左腳,讓膝蓋盡可能靠近腹部,保持5秒;
恢復(fù)原來的姿勢,換右腳再練習(xí)一次。
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