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時(shí)間:2016-01-01 10:12:44 編輯:本站整理 376
瘦身最重要的就是飲食了,把飲食控制好,不想瘦都難,那我們應(yīng)該如何吃呢?重點(diǎn)就在清淡了,下面一起來(lái)看看具體內(nèi)容!
材料:去皮栗子12粒,雞腿1只,鹽少許。
做法:雞腿剁塊、洗凈,開(kāi)水燙后去除浮末,撈出備用;栗子浸泡熱水去除皮膜;將栗子、雞腿放入燉鍋中,加5杯水,燉40分鐘,待雞肉及栗子熟爛后,加鹽調(diào)味即可。
功效:板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,有養(yǎng)胃健脾的作用。
材料:蝦米30克,粳米100克。
做法:粳米加水煮粥,粥煮至半熟時(shí),加入洗凈的蝦米,米湯稠時(shí)即可食用。
功效:本粥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為,本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng),益精通乳,產(chǎn)后乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
材料:鯽魚(yú)1條,牛奶50毫升,蔥、鹽、黃酒各適量。
做法:將鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后,洗凈,下油鍋略煎,再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉,湯至乳白色將好時(shí),放入牛奶,煮開(kāi)即可。吃魚(yú)喝湯,每日1次。
功效:補(bǔ)益氣血,健脾開(kāi)胃,促進(jìn)乳汁分泌,鯽魚(yú)還有利尿消腫的作用,可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水分的排出。
材料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。
做法:木瓜去皮、去核、切塊,將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi),放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
功效:木瓜含有豐富的維生素C,常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏?;ㄉ陡?、性平,有活血通乳、健脾開(kāi)胃、潤(rùn)肺利尿的功用。兩者搭配在一起,能有效幫助產(chǎn)婦增加乳汁。
材料:瘦肉100克,姜(去皮)1片。
做法:把瘦肉加姜剁成細(xì)細(xì)的肉醬,放入1個(gè)碗中,碗里加水,然后將碗放到蒸鍋里隔水蒸半小時(shí)即可。
功效:緩解口干、口苦、大便秘結(jié)等癥狀,適合體質(zhì)偏熱的產(chǎn)婦。
材料:糯米酒、紅米、新鮮雞肉、姜各適量。
做法:將新鮮雞肉去皮,加姜,炒熟;再加入l大湯碗糯米酒和適量紅米,和雞同煮約30分鐘,喝湯,吃雞肉。
功效:暖身行血,適合與體質(zhì)偏寒的產(chǎn)婦,可有效祛除產(chǎn)后腰腿痛的癥狀。
有些婦女分娩后,為迅速恢復(fù)體力,立即服用人參,這是不妥的。因?yàn)槿藚⒛墚a(chǎn) 生興奮作用,服用后會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等現(xiàn)象,使產(chǎn)婦不能很好地休息, 影響身體的恢復(fù)而且人參可加速血液循環(huán),這對(duì)剛剛產(chǎn)后的切女不利。在分挽過(guò)程中, 女性內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,若服用人參,不僅妨礙受損血管的自行愈合,而且 還會(huì)加重出血。如果產(chǎn)后體虛,確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)人參,一般在產(chǎn)后2-3周,產(chǎn)傷已經(jīng) 愈合,惡露明顯減少時(shí)才可服用,但不可大量服用,以每天3克左右為宜。
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