歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 美容 > 美體

睡覺(jué)什么姿勢(shì)減肥

時(shí)間:2016-01-12 17:01:48 編輯:本站整理 471

對(duì)你沒(méi)看錯(cuò),采用合理的姿勢(shì)睡覺(jué)也可以減肥哦!那到底什么姿勢(shì)可以睡覺(jué)減肥呢?今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下!

睡覺(jué)什么姿勢(shì)減肥

具體方法步驟

1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數(shù)20下再放下;

2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、側(cè)躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次;

4、保持側(cè)躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下,以相同的動(dòng)作換另外一邊,動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

睡眠不足的壞處

會(huì)變胖

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么? 柏美詩(shī)女性健康研究中心專家張老師說(shuō),睡眠如果缺失,就會(huì)影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多,然后就會(huì)變胖。

食量增加

可能你沒(méi)有留意過(guò),當(dāng)你覺(jué)得疲倦的時(shí)候,你會(huì)吃得更多。此外,當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后,你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素,這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時(shí)又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是,你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

充足睡眠的好處

睡得越多,吃的就越少

信不信由你,當(dāng)你感到勞累的時(shí)候,你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加,也就是我們所說(shuō)的瘦素,瘦素水平的上升,你就會(huì)食欲大增,自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以,當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了,也就會(huì)減少熱量的攝入哦。

睡得越多,脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí),身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!

睡得越多,精力就會(huì)越旺盛

睡得越多,當(dāng)然就會(huì)精力旺盛,這是人所皆知的事實(shí)。但是,其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候,你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。

充足的睡眠提高新陳代謝的速度

不但可以提高代謝速度,還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長(zhǎng)激素,它能指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這樣做,自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺(jué)也是燃燒熱量消耗卡路里的過(guò)程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告