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運(yùn)動(dòng)減肥先瘦哪里運(yùn)動(dòng)減肥是瘦全身嗎

時(shí)間：2020-11-10 17:05:51 編輯：本站整理 0

減肥已經(jīng)成為當(dāng)今眾多男性女性的事業(yè)，好的減肥方式需要追求運(yùn)動(dòng)和飲食的雙向平衡，才是最健康的減肥效果，那么運(yùn)動(dòng)減肥最先瘦的是哪里呢。

運(yùn)動(dòng)減肥先瘦哪里

脂肪最容易沉積的地方也就是最容易減掉的地方，如果你采取的是運(yùn)動(dòng)減肥的方式，那么最先瘦的部位是腰腹部，接著就是臀部和臉部，最后是自己的下半身腿部以及全身。

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運(yùn)動(dòng)減肥是瘦全身嗎

一般來說運(yùn)動(dòng)減肥的方式都可以起到瘦全身的效果。其實(shí)局部減肥是比較困難的，減肥就需要消耗熱量，而熱量的消耗通常是燃燒全身的脂肪，而并非某一個(gè)部位的脂肪。

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運(yùn)動(dòng)減肥多久能見效果?

運(yùn)動(dòng)減肥見效的快慢因人而異，除了與個(gè)人不同的身體條件有關(guān)外，還與鍛煉的程度和動(dòng)作掌握的準(zhǔn)確性有關(guān)，所以有的人運(yùn)動(dòng)減肥見效快，有的人慢，一般情況下，大多數(shù)人經(jīng)過2到3個(gè)月的鍛煉后，體重會(huì)有一定程度的下降。注意：運(yùn)動(dòng)是要堅(jiān)持的，切忌因?yàn)轶w重下降就停止運(yùn)動(dòng)，否則減掉的脂肪又會(huì)不知不覺長(zhǎng)回來。運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以根據(jù)自身體重變化使當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。?

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每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多久能減肥?

剛開始運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，身體肌肉增加，脂肪燃燒速度可能跟不上肌肉增加，所以剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體重沒有明顯減輕，運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到效果，運(yùn)動(dòng)一次堅(jiān)持20分鐘以上才能開始燃脂，要想減肥有成效的話，最好每周堅(jiān)持5到6天運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30到60分鐘時(shí)間。