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小孩子吃飯是很多家長朋友都很頭疼的一個問題，很多小孩子都不好好吃飯，飲食習慣不固定，調皮好動，建議可以做些孩子喜歡吃的食物為主來調理這個情況。

孩子吃飯不好好吃怎么辦

吃飯前：

1、為孩子準備一套專用餐具

大人的碗筷、叉子不適合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛滿果汁或牛奶，孩子會有壓迫感而影響食欲。尖銳的叉子以及易破的餐具，也不宜讓孩子使用，以免發(fā)生意外。兒童餐具比較適合孩子，可以帶孩子一起去購買，讓他自己選擇喜歡的餐具，以促進吃飯的興趣。

2、提早十分鐘通知孩子吃飯

若孩子玩得正高興時，突然被打斷，難免會有生氣、反抗和拒絕的心態(tài)，所以即使面對一個2歲大的孩子，也應該事先告訴他即將要做的事，然后給予他緩沖時間，將玩具收拾干凈，準備用餐。

3、少吃零食

少量多餐是最有利于孩子的飲食方式，但是正餐之外點心的份量不可太多，以免孩子到了正餐時卻吃不下。而且要選擇營養(yǎng)價值高的食品當點心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4點才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那么5點還會乖乖坐著吃晚飯嗎?

4、讓孩子一起幫忙

為了滿足孩子的學習欲望，吃飯前媽媽可以叫孩子一起來幫忙，如整理餐桌、擺碗筷等，這樣，孩子會充滿對用餐的期待，乖乖坐下吃飯的可能性也就提高。

5、換換烹調方法

孩子吃飯坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有時是因為烹調的方式讓孩子無法接受。所以不妨經(jīng)常換換烹調方式，清蒸啊、紅燒啊，讓寶寶有新鮮感。另外，大多數(shù)的孩子都喜歡色彩鮮艷的食物，若把飯菜做成灰灰的，恐怕就難吸引孩子乖乖坐著吃飯了。此外，溫度太冷或太熱的食物孩子也不會喜歡。

6、餐中多加孩子喜歡吃的東西

雖然均衡攝取各類食物，才可幫助孩子健康地發(fā)育成長，但也不可強迫孩子進食?？上纫院⒆酉矚g吃的食物為主，再由少至多，漸漸加入其它的或新的食物，讓孩子接受各類食物，這樣可以發(fā)掘更多孩子喜歡吃的食物，只要飲食更富變化，孩子自然樂意安安穩(wěn)穩(wěn)坐下吃飯。比如孩子很喜歡吃豆腐和豆子，在嘗試新菜的時候就可以經(jīng)常放點豆腐或豆子進去，這樣孩子比較容易接受點。

吃飯時：

1、教會孩子用筷子

不少吃飯坐不住的孩子都是由父母喂飯的，所以孩子三歲后，父母就可以教他學用筷子，學會自己吃飯，也容易坐得住。三歲以下的孩子也要讓他學會用勺子自己吃飯，若他能自行吃光，就會有成功感，慢慢就能增加他對吃飯的興趣。雖然開始弄得滿桌飯粒，臉上身上都一塌糊涂，但是這是必須有的一個開始。

2、飯桌上別罵孩子

吃飯時氣氛要輕松點，令孩子自在。媽媽千萬別為了讓他多吃一口而想方設法，甚至大動干戈。不要總是急著問：“你還想再吃嗎?”如果寶寶說：“吃飽了?！备改妇蛣e再強求他吃了。這樣，他才能慢慢體會出吃飽了是個什么概念。不會剛吃幾口飯就往外跑。

3、讓孩子有饑餓感

孩子之所以不肯乖乖坐下吃飯，有時是因為他不餓。所以，要想辦法讓他有饑餓感。父母可以在孩子吃了幾口就跑開的時候，心平氣和地說“好了，孩子吃飽了”，然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。幾次下來，孩子就會知道不乖乖坐下吃飯就會餓肚子。這個方法聽著簡單，做起來卻不容易，因為父母首先要硬下心來，不能總擔心孩子餓，給他零食吃，那就適得其反了。

吃飯后應多表揚當孩子能夠很安穩(wěn)坐住吃飯時，不要忘了表揚他。或是飯后爸爸媽媽可以陪他玩一會兒作為獎賞，讓他產(chǎn)生關于吃飯的快樂記憶，以后對吃飯就不會排斥了。爸爸媽媽平時也要有意識地多給孩子灌輸"好好吃飯，長得更快，變得更聰明"之類的觀點。

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小孩不吃飯怎么調理

很多家長都會抱怨自己的孩子不喜歡吃飯，喂食的時候需要花上很多的時間，在這個時候，家長就要當心了，孩子的飲食跟家長的引導有很大的關系，不要采取強迫性的行為逼迫孩子進食，引導孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣才是上策。

【充足的睡眠很有必要喲】

在這個時候相信家長肯定會覺得奇怪，吃飯和睡覺怎么就聯(lián)系到一塊了呢。其實寶寶消化道活動與他的大腦皮質的功能密切有關，如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

【飲食定時定量方法妙】

定點定時、定點進食會使孩子形成條件反射，每當臨近吃飯時，他的消化系統(tǒng)便會活動起來，產(chǎn)生饑餓感，從而為進食作好準備。

【提高進食興趣，搞點花樣很受用】

家長可經(jīng)常變換食物的烹調方法，以改善食物的色、香、味，這樣就能提高孩子的進食興趣，促進食欲。

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【強迫進食，適得其反】

很多家長覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實由于受到生理、心理和環(huán)境因素的影響，寶寶有時會多吃一點，有時則可能會少吃一點，這是件很自然的事情，家長不必憂心如焚。如果強迫孩子進食，反而會引起寶寶的反感，久而久之便會產(chǎn)生厭食情緒。

【適當?shù)幕顒?，少不了?/p>

戶外活動可加快新陳代謝，有助于食物的消化吸收，但進食前半小時內不要進行劇烈活動。

【在餐桌上訓斥，行不通】

有研究表明當一個人處在憤怒、悲傷或焦慮時，幽門括約肌會放射性收縮，使食物滯留在胃中，導致食欲下降，甚至會造成胃炎。吃飯時訓斥或打罵孩子不僅會降低其食欲，也會使孩子用拒食來表示反抗。

【餐前零食，堅決反對】

有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這既會使血液中的糖含量過高，還會產(chǎn)生飽腹感，從而沒有了饑餓的感覺，所以到了正餐時間他根本就沒有胃口吃飯，而過后又要以點心零食充饑，從而形成了一個惡性循環(huán)。

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快樂饑餓療法

1、定時定點吃飯，生活要有規(guī)律，讓孩子自己吃。

十八九個月的孩子要能夠自己服務自己。定時定點吃飯，每次吃飯時間20分鐘到30分鐘就停止，不管是喂還是自己吃都要停止，這個時間足以吃完了。

2、本次飯畢到下次吃飯這段時間，不給孩子吃任何食物。

可能有的孩子沒等到吃飯時間就餓了，鬧著要吃怎么辦呢?這個時候家長要繃住，溫柔地堅持，分散他的注意力?？梢越o孩子玩玩具、做手工、做游戲或畫畫等等，就是跟吃的無關，甚至可以帶孩子出去玩。不要講道理說教，這些話都沒有任何意義，最好的方法就是分散注意力，在這個階段只能喝水，不能給孩子喝果汁，不能喝酸奶等乳飲料。幾次之后，孩子就知道了，原來是兩頓飯中間是沒有能量補充的，如果我這次不好好吃，中間就會挨餓。餓是難受的刺激，一定要讓孩子感覺到餓在他身上發(fā)生了。

3、在訓練過程當中，一定要針對行為而不要針對孩子的人品進行評價。

在這個過程中，代養(yǎng)人——特別是祖父母們都不要跟孩子說：“誰讓你不好好吃飯，那就餓著?！边@樣的話會讓孩子有反抗情緒，他有的時候可能聽不懂你話里每一個詞的含義，但是他都能夠深切地讀懂你的情緒和情感的變化。我們不要說那些食物沒有了、過時不候，也不要說“餓死你”、“滾一邊去，別在我旁邊”等等情緒宣泄、訓斥孩子的話，當你把情緒發(fā)泄給他，他有情緒怎么辦呢?他可能會攻擊你，報復你，但更多的表現(xiàn)為下次吃飯更不好好吃，以示反抗。所以這就是很多家庭出現(xiàn)吃飯的爭奪戰(zhàn)的原因，這就是背后的心理變化過程。

4、家長不要怕餓壞孩子。

孩子餓一兩頓餓不壞，只要喝水就行了。我相信不用餓三頓，連續(xù)的餓一頓、兩頓就能解決問題了。要學會溫柔的堅持，分散他的注意力。

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