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時間:2016-09-26 10:23:19 編輯:5號網(wǎng)-hzq 463
孕婦在孕后期很容易缺鈣,這是為什么呢?缺鈣對孕婦和孩子的危害都不容小覷,那么,孕期該如何合理補鈣?
到了孕中后期,大部分準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)缺鈣的情況。相比一般人群,準(zhǔn)媽媽缺鈣的概率更大,這是為什么呢?
胎寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣。從妊娠3個月起,正常發(fā)育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加,尤其是妊娠期后3個月,足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最后3個月獲得的。妊娠8個月后,胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速,20顆乳齒及第一對恒齒到出生時都已鈣化完畢,此階段需要大量的鈣質(zhì),才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。
人體對鈣的吸收速度較慢,每天能吸收的總量也是有限的,如果每天母體攝入鈣量1200mg,則僅有25%~50%被吸收,在妊娠過程中,約有30%的鈣由母體供給胎兒。
妊娠期由于胎寶寶生長發(fā)育的需要,在激素的參與下,母體各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應(yīng)性的生理變化。在孕期,準(zhǔn)媽媽除了提供給胎兒大量的鈣之外,由于自身的生理發(fā)生適應(yīng)性變化,導(dǎo)致全身循環(huán)血量也會增加,從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低,使母體表現(xiàn)出低血鈣的各種癥狀。
另外一點也很重要,無論準(zhǔn)媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣,胎盤都會像個負責(zé)任的運輸機,仍舊主動向胎兒運輸鈣。所以,即使母親出現(xiàn)了營養(yǎng)不良、胎盤功能不全等情況,胎盤也不會照顧母體的狀況,還是主動地從母體向胎兒轉(zhuǎn)送鈣,這就會使準(zhǔn)媽媽本來鈣不足的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。而在秋冬季節(jié),由于室外活動減少,接受日光照射不充足,準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)鈣缺乏的可能性進一步增大。
孕期鈣攝入不足時,胎兒會毫不留情地奪走母體骨骼中的鈣,鈣流失引起腰酸背痛、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,嚴(yán)重時可能引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。
胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體,母體處于低鈣水平會造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,影響胎兒頭顱、脊椎、四肢的發(fā)育。孕晚期如果母體持續(xù)缺鈣,甚至可能危及胎兒及母體安全。新生兒鈣不足,會出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現(xiàn)象。
孕婦缺鈣影響胎兒骨骼發(fā)育,導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小,進而影響寶寶在兒童黃金發(fā)育期的成長。
先天性佝僂病表現(xiàn)為,新生兒囟門增大,前后囟相通,并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋,手足發(fā)麻等低鈣血癥癥狀。因此,媽咪合理補鈣有利于新生兒預(yù)防佝僂病。
也稱奶癬”,它的發(fā)病原因有許多種說法,但近年來的研究認(rèn)為,血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用,鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達不到的功能。
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發(fā)出呼嚕呼?!钡拇Q聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣,就能減少這一病癥的發(fā)生。
寶寶老在夜間啼哭,可是又沒有其他疾病,其實,這是因為寶寶缺鈣,如果寶寶的鈣攝入量充足,夜啼的癥狀就會得到有效控制。
由于半歲以前寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟,控制能力較差,導(dǎo)致睡覺時易出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象,這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發(fā)生這種現(xiàn)象。
寶寶在睡覺時,經(jīng)常不由自主地抽動一下,通常認(rèn)為這是寶寶在夢里被嚇著了,或者是因為長身體,其實這是一種抽筋,也是由缺鈣引起。發(fā)生這種情況,說明媽媽需要補鈣了。
寶寶腹痛的原因很多,最常見的是功能性腹痛。最近研究發(fā)現(xiàn),功能性腹痛主要是由缺鈣引起,缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加,發(fā)生腸痙攣而導(dǎo)致腹痛。而補鈣,則能治療這種腹痛。
正常的寶寶4—6個月就能長出新牙,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙,或者長牙的次序混亂,牙齒的釉質(zhì)粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣,能減少類似癥狀。
孕期是胎兒腦部發(fā)育成長的關(guān)鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發(fā)育。
從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,不僅是最安全最合理的補鈣方式,也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜(見下表)。但要注意飲食搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等,所以,不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
如果通過食品還不能滿足身體所需,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣產(chǎn)品。目前國內(nèi)常見的補鈣產(chǎn)品及鈣含量為:碳酸鈣40%,氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來說,鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式:一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時,應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的,還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一,因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D,以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外,孕婦補鈣要適量,攝入鈣過多會影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收,可致孕婦便秘和高鈣血癥,甚至導(dǎo)致結(jié)石。
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