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時間：2016-02-17 17:30:18 編輯：本站整理 273
很多媽媽對於自己在分娩後減肥一直沒有成效而覺得奇怪，但事實上，這是有原因的。因為你可能沒有時間運動，又嚴重缺乏睡眠，如果還要吃掉孩子剩下的晚餐，那麼不論你怎麼減都很難達到你的理想目標。
當你有了寶寶之後，安排運動等於是削減你的睡眠時間，如果你又是職業(yè)婦女，你會發(fā)現(xiàn)你所有的時間都是工作、家務、寶寶，哪來的時間安排運動。
你一定會幫孩子準備餐點，而且你會發(fā)現(xiàn)無論你做的多好吃，你的孩子始終會剩下食物。為了避免浪費，這些食物就會進了你的肚子，你吃的永遠比你需要的還要多。
很多女性認為，停止哺育母乳會導致體重增加。這是因為哺乳期你需要額外攝取卡路里，一旦停止哺乳，這些卡路里沒有持續(xù)燃燒，因此就會增加了體重。
如果你只是在早晨或傍晚出去散步，這樣也不會幫助減肥，你需要的是一個快走。試想一下，快走和散步消耗的卡路里一定不會一樣多。
做為一個母乳媽媽，你需要吃很多健康的食物。你可能還被建議要多吃堅果和牛奶，來補充流失的營養(yǎng)。更別提你吃了很多蔬菜、水果和谷物。
如果你睡的不好，你就不太可能減去重量，你需要充足的睡眠來維持體型。不論你做多少運動，好的睡眠是對幫助減重是不可少的。如果你每天少於5小時的睡眠，有32%的機率會胖16年。
正如你不應該跳過睡眠，你也不應該跳過你的早餐。充實的早餐是開始一天最好的方式，尤其是上班族媽媽。很多職業(yè)婦女早餐都是隨便吃，或是以咖啡來代替，這會毀了代謝，導致體重增加。
當你成為母親後，你的焦點可能都在寶寶身上，減重不再是你非常關(guān)心的問題。你的焦點都放在如何讓寶寶更健康，如何教育孩子身上。
由於你可能還在哺育母乳，所以你每天還是需要額外補充300卡路里的熱量。因此，你可多吃一些低脂肪、低糖份的食物，來避免增加太多的脂肪。
對於增加母乳的供應量，液體的補充非常重要，所以你最好先喝湯再吃飯。喝湯可以增加你的飽足感，所以飯量就會減少，這樣也可以避免吃太多。
蔬菜和水果的營養(yǎng)很多，熱量又低，對於你的營養(yǎng)需求，有益無妨害。所以你每天都應該讓自己攝取很多的蔬菜和水果。
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