歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2016-02-17 17:37:45 編輯：本站整理 302
很多媽媽在分娩後總想要盡快的減去腹部的脂肪，但是卻又不能操之過急，因?yàn)槟阌锌赡苷诓赣溉?，或是身體還沒完全復(fù)原。因此，你可以在飲食中加入一些能幫助減重的水果，像是葡萄柚、蘋果和西瓜。
蘋果是最常見的減肥水果，它還能幫助保持健康。根據(jù)研究，每天食用3顆蘋果可以幫助減肥，這是因?yàn)樗缓欣w維，可以提高飽脹感，對(duì)抗饑餓感。
西瓜具有雙重的效果，低卡路里和高含水量。這表示即使你吃了兩份的西瓜，也不會(huì)獲得超過100卡路里的熱量，而且你的胃會(huì)覺得你吃了很多，因?yàn)槲鞴系?0%是水。
覆盆子雖然小卻非常強(qiáng)而有力。覆盆子的卡路里很低，甚至比你想像的還低。它不易溶解的纖維讓你即使吃了很多也不會(huì)獲得很多的卡路里。
延伸閱讀：產(chǎn)後健康減重媽媽如何健康瘦身
葡萄柚可以幫助你大量的降低卡路里。中等大小的葡萄柚大約只有80卡路里的熱量，而且它像西瓜一樣，超過90%都是水分。此外，葡萄柚中的柚皮素可以幫助降低血糖，導(dǎo)致體重下降。
如果你不喜歡吃葡萄柚，現(xiàn)在你也可以選擇柳橙來做為減肥的水果。高纖維和水含量會(huì)讓你感覺到飽足。
產(chǎn)後的你有可能還在哺育母乳，因此食物的攝取對(duì)你來說非常重要，加上以節(jié)食的方式減重會(huì)導(dǎo)致復(fù)胖和健康的問題，因此千萬不可以隨便節(jié)食。
除了飲食的控制之外，減重還應(yīng)該要搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你身體復(fù)原的差不多之後，就可以開始運(yùn)動(dòng)。記住要循序漸進(jìn)，先以輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)開始。
延伸閱讀：媽媽產(chǎn)後塑身避免進(jìn)行錯(cuò)誤行為
哺育母乳除了可以提供寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)之外，還可以幫助你的子宮收縮，預(yù)防乳腺癌。最重要的是，它可以幫助你減去多額的重量。
睡眠不足會(huì)讓你的減重速度很慢，甚至?xí)屇阍黾宇~外的體重。因此，即使你非常的忙碌，你還是應(yīng)該要盡量讓自己多休息。
產(chǎn)後減肥千萬不可以太過急躁，使用不當(dāng)?shù)臏p重方式，更不要和別人做比較，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，減肥速度不會(huì)一樣。
相關(guān)文章
妊娠斑怎么才能祛除 妊娠斑產(chǎn)后多久能消失
產(chǎn)后漏尿要做什么運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后漏尿要做盆底肌修復(fù)嗎
產(chǎn)后漏尿的癥狀是什么 產(chǎn)后漏尿的最佳治療方法
產(chǎn)后漏尿是子宮脫垂嗎 產(chǎn)后漏尿是盆底肌的問題嗎
產(chǎn)后漏尿可以手術(shù)治療嗎 產(chǎn)后漏尿怎么鍛煉可以恢復(fù)
產(chǎn)后漏尿要怎么治療才可以恢復(fù) 產(chǎn)后漏尿什么原因
孕期糖尿病產(chǎn)后會(huì)好嗎 孕期糖尿病生完孩子會(huì)恢復(fù)正常嗎
產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解 產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎
熱門文章
產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？
順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收
出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補(bǔ)辦嗎？
哺乳期吃甜食對(duì)寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會(huì)變甜嗎？
一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎
金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址
斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦
剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？
產(chǎn)后開奶手法圖示 產(chǎn)后開奶手法技巧
擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢(shì)和手法
順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會(huì)回奶
生完孩子性生活會(huì)痛嗎？女性生孩子后性欲會(huì)變強(qiáng)嗎？
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么治療才有效 產(chǎn)后脫發(fā)原因是什么
產(chǎn)后關(guān)節(jié)響是什么原因 產(chǎn)后關(guān)節(jié)響能自愈嗎
0
產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎
產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦
產(chǎn)后松弛素多久會(huì)消失 產(chǎn)后胸部都會(huì)松弛下垂嗎
產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎
產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎
產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響
產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎
產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦
0
產(chǎn)后松弛素多久會(huì)消失 產(chǎn)后胸部都會(huì)松弛下垂嗎
產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎
產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎
產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響
產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些 產(chǎn)后修復(fù)有必要做嗎
產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 產(chǎn)后肚子松弛多久恢復(fù)
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。