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時(shí)間：2021-04-19 13:42:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
說(shuō)起癌癥那真真的是談之色變，恨不得自己離它有八尺遠(yuǎn)，可有的時(shí)候一些不注意的飲食小習(xí)慣就可能讓癌癥偷偷找上你哦！
1、 罐裝番茄醬 罐中的樹(shù)脂含有合成雌性激素——雙酚，會(huì)引起生殖疾病、心臟病、糖尿病和肥胖等病癥。雙酚水平超量，會(huì)抑制精子生長(zhǎng)或損害染色體。每升罐裝番茄中有50微克的多酚，足以影響人們的健康，尤其是年輕人。 袋子中的化學(xué)物會(huì)引起不孕、肝癌、睪丸癌和胰臟癌。微波會(huì)使這些化學(xué)物進(jìn)入爆米花從而進(jìn)入機(jī)體。腫瘤專家：癌細(xì)胞最喜歡的5種食物，偏偏也是很多人的最愛(ài)！
2、雞頭、翅尖、脖子等肉類部位 雞在啄食中會(huì)吃進(jìn)有害的重金屬物。而翅尖是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解；此外，雞鴨皮、動(dòng)物腺體、頸肉等部位都不可食用。腫瘤專家：癌細(xì)胞最喜歡的5種食物，偏偏也是很多人的最愛(ài)！
3、油炸食品 用于油炸食品的油使用次數(shù)多了，會(huì)成為我們俗稱的“千滾油”。千滾油中包含大量的反式脂肪酸，會(huì)對(duì)人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心腦血管病和多種癌癥的危險(xiǎn)。腫瘤專家：癌細(xì)胞最喜歡的5種食物，偏偏也是很多人的最愛(ài)！
4、咖啡 美國(guó)學(xué)者在經(jīng)過(guò)5年的流行病學(xué)調(diào)查后以為，對(duì)胰腺癌和膀胱癌的形成有一定影響。經(jīng)常飲咖啡的人比不飲咖啡的人患這兩種癌的可能性大2～3倍。在胰腺癌患者中，至少一半是由于過(guò)多飲用咖啡引起的。腫瘤專家：癌細(xì)胞最喜歡的5種食物，偏偏也是很多人的最愛(ài)！
1、增加“植物”占比
有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，經(jīng)常吃水果、蔬菜和全谷物（如全麥、黑麥、玉米、大麥和燕麥）會(huì)有幫助預(yù)防結(jié)直腸癌及呼吸道及消化道的癌癥。除了降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些食物還可以降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，并幫助控制體重。而且，不同的顏色的蔬菜含有不同類型的營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑。在選擇時(shí)，也要注意結(jié)合蔬菜的品種。
2、減鹽少油
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。建議大家每人每天吃鹽不超過(guò)5克。烹調(diào)時(shí)還要注意隱性鹽的存在，比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽，需要控制用量。除少吃鹽，食物也不要過(guò)油。調(diào)查顯示，如果油、動(dòng)物蛋白的攝入量增加，大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發(fā)病率就會(huì)上升。
3、合理烹調(diào)
高溫煎炸食物會(huì)產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺，它們與婦女肺腺癌可能相關(guān)，而水煮及蒸煮則能夠有效減低風(fēng)險(xiǎn)。如果實(shí)在禁不住燒烤煎炸美食的誘惑，可以在飯后吃一個(gè)獼猴桃，降低傷害。
4、細(xì)嚼慢咽
唾液含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質(zhì)、免疫球蛋白等，除了消化，還有殺菌、解毒、防癌等功效。唾液中的多種酶，對(duì)某些致癌毒素有抑制作用，如黃曲毒素、亞硝胺等。從這個(gè)角度講，用餐節(jié)奏不宜太快，細(xì)嚼慢咽有助于唾液發(fā)揮抗癌功效，一口食物咀嚼30下再咽下去最好。
5、“兩高一低”原則
當(dāng)前提倡的合理飲食結(jié)構(gòu)是“兩高一低”：高維生素、高纖維素、低脂肪。這就要求我們限制攝入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品，少吃紅肉和加工肉類。同時(shí)增加蔬菜水果和粗糧的攝入量。
世界衛(wèi)生組織曾提出通過(guò)合理的生活飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的五條建議：1.限制動(dòng)物脂肪；2.增加粗纖維；3.減少肉食；4.增加新鮮水果和蔬菜；5.避免肥胖。所以，關(guān)注每一餐吃什么并非沒(méi)有意義，吃得好，吃得對(duì)，可是能幫你省下一大筆看病的錢！
(1)走步
俗話說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”。自古至今，走步一直被認(rèn)為是健康長(zhǎng)壽的妙法之一。走步，首先可以鍛煉腿腳，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，使之健壯有力。走步的好處在于以下幾點(diǎn)：
①走步時(shí)，下肢肌肉交替舒縮，促使下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。
②走步可使心肌收縮加強(qiáng)，心輸出量增加，全身血液流動(dòng)加快，有利于增強(qiáng)心肌功能。
③走步可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，消除人的緊張情緒。
④走步可以增加腦血液量，改善神經(jīng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，有利于大腦思維活動(dòng)。
最近國(guó)外的研究表明，走步對(duì)人體健康還有另一些好處。如美國(guó)威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)系副教授安·沃德說(shuō)：“走步對(duì)控制體重來(lái)說(shuō)很有好處?！彼€指出，由于走步是一種需要承受體重的鍛煉，因此還有助于延緩和防止老年骨質(zhì)疏松?？傊卟接兄诎蜒獕嚎刂圃谶m當(dāng)?shù)母叨?，控制高血壓的最好鍛煉方式是走步。走步療法?duì)意志消沉和失去希望的人特別有幫助。醫(yī)學(xué)專家對(duì)癌癥預(yù)防的忠告
走步不同于散步，后者是不講求姿勢(shì)和速度的。走步講求良好的姿勢(shì)和保持適當(dāng)?shù)乃俣?。走步正確的姿勢(shì)是：抬頭挺胸，兩眼平視，收腹縮臀，步幅均勻，擺臂適度，呼吸平和。
至于走步的速度則取決于一個(gè)人的健康狀態(tài)、年齡和其他因素。
大量資料表明，講求正確姿勢(shì)和適當(dāng)速度的走步，對(duì)健康有諸多裨益，而且適合任何人，包括各種慢性病患者，尤其適合于老年人。
(2)慢跑
慢跑是保持健康的又一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也是一種最簡(jiǎn)單、最方便的健身運(yùn)動(dòng)。由于在跑步時(shí)需要一定的肌肉緊張與腦力，以及克服自然條件的阻力。在慢跑時(shí)供應(yīng)的氧耗比安靜時(shí)多8倍以上，又使心臟、呼吸和新陳代謝得以改善，所以對(duì)中老年人特別適合。
慢跑之前要做一些準(zhǔn)備。初次參加跑步的老年人，都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生作詳細(xì)的體格檢查，再根據(jù)健康狀況，決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。每個(gè)人要按照自己的體力、時(shí)間來(lái)練習(xí)慢跑。有的中老年人可以慢跑一會(huì)兒，走一會(huì)兒，再跑一會(huì)兒。
慢跑的距離可從3000或5000米開(kāi)始。體力弱的人，也可從1500米開(kāi)始。只要堅(jiān)持慢跑，時(shí)間稍長(zhǎng)一些，體內(nèi)脂肪可以逐漸消減，肌肉則更加結(jié)實(shí)，增強(qiáng)大腿和臀部的功能。45歲以上的人，可每日慢跑一次，每次30分鐘，跑3000米左右。
慢跑的效果是非常明顯的。首先它可以預(yù)防由于不運(yùn)動(dòng)引起的老年性肥胖癥及肌肉萎縮。其次，可以增加全身肌肉骨骼的力量，提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性，從而維護(hù)老年人的體態(tài)，防止行動(dòng)時(shí)滑跌。再次，慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，避免老化與疲勞。最后，慢跑可增強(qiáng)老年人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性，使他們行動(dòng)敏捷，精神舒暢。
(3)擦背
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，在人的皮膚下存在著一種組織細(xì)胞，這些細(xì)胞在平時(shí)處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾擦背時(shí)，受到刺激的組織細(xì)胞就活躍起來(lái)，進(jìn)入血液循環(huán)，并能進(jìn)一步發(fā)展成網(wǎng)狀細(xì)胞，這就加強(qiáng)了人體免疫能力，達(dá)到了防癌的效果。
擦背可請(qǐng)人擦，也可自己做牽拉式擦背運(yùn)動(dòng)，每日一次，每次15～30分鐘，擦背動(dòng)作要均勻，擦至背部微紅及有輕度灼熱感為宜。
擦背，人人皆可做到，但必須持之以恒，才能收到預(yù)期的效果。
(4)擦胸
科學(xué)家多年的研究發(fā)現(xiàn)，胸腺是主宰人體免疫系統(tǒng)的器官。免疫系統(tǒng)起著對(duì)外防衛(wèi)、對(duì)內(nèi)監(jiān)視的作用。人體細(xì)胞在不斷地進(jìn)行新老更替，新生細(xì)胞中，每天大約有10萬(wàn)個(gè)細(xì)胞是變異的癌細(xì)胞，這些變異的細(xì)胞可被免疫系統(tǒng)識(shí)別而被消除掉。因此，一個(gè)免疫功能正常的人，不易患腫瘤，而免疫功能低的人，往往易患腫瘤或感染性疾病。胸腺分泌的激素可增強(qiáng)人的免疫功能，對(duì)人體防癌、抗感染及延緩衰老都起著重要的作用。醫(yī)學(xué)專家對(duì)癌癥預(yù)防的忠告
當(dāng)人進(jìn)入青春期后，胸腺逐漸萎縮。擦胸，可刺激胸腺功能的恢復(fù)和提高，有助于增強(qiáng)人的防癌抗病能力。
擦胸的具體做法是：于每日晨起、晚睡前，用手掌上下左右摩擦前胸劍突至頸下區(qū)域，到發(fā)熱充血為止。用力要適度，不要擦傷皮膚。
(5)太極拳
太極拳自古以來(lái)被視為傳統(tǒng)武術(shù)，具有強(qiáng)身、防病和延年益壽的功效。長(zhǎng)年打太極拳，可使冠狀動(dòng)脈供血充足，增強(qiáng)心肌收縮力，預(yù)防老年心血管疾?。豢梢蕴岣咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，改善體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)功能；可以保持肺部組織的彈性，擴(kuò)大胸廓的活動(dòng)度，增強(qiáng)肺部的通氣功能；可以防止老年人脊柱形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)的改變，具有延遲衰老的作用。
太極拳是一種很好的保健運(yùn)動(dòng)，適合于老年人，但初學(xué)不太容易，在某些拳術(shù)上有一定的難度。因此，練太極拳要持之以恒。只要堅(jiān)持下去，必然收到保健長(zhǎng)壽的效果。至于如何練法，可以隨時(shí)向?qū)＜液屯姓?qǐng)教，也可以買有關(guān)太極拳的書(shū)或碟片來(lái)參照練習(xí)。
(6)自由操
所謂自由操是指不拘形式、不按節(jié)律的，以活動(dòng)全身筋骨、關(guān)節(jié)為目的的體操?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的需要，從各種標(biāo)準(zhǔn)體操中選擇一些動(dòng)作拼揍而成。這種“自編自演”的自由操，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，易于掌握、運(yùn)用，因?yàn)椴皇軅鹘y(tǒng)形式和固定節(jié)律的約束，做起來(lái)自由自在，輕松愉快。
在設(shè)計(jì)自由操的動(dòng)作時(shí)，要考慮頭頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腹部和上下肢體的動(dòng)作，以及眼、鼻、耳等的活動(dòng)，但應(yīng)把重點(diǎn)放在頭頸部和下肢的活動(dòng)上。頭頸部可采取前俯后仰——從左從右向后看——從左從右向肩傾和左右旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，但動(dòng)作要慢；下肢可采取向前踢腿、向后蹬腳、上下彎腿、原地顫動(dòng)等動(dòng)作。踢腿和蹬腳可以盡量使些勁。這種自由操練慣了、練熟了，也就自成體系了。
(7)防癌按摩
經(jīng)常按摩大拇指、脾臟穴、健理三針區(qū)，做咽津的動(dòng)作，有助于預(yù)防癌癥。
①按摩拇指。拇指是頭部的對(duì)應(yīng)反射部位，常按摩可促進(jìn)腦垂體分泌，平衡內(nèi)分泌，有助于情緒放松。同時(shí)，拇指指丘為脾臟區(qū)，按中醫(yī)醫(yī)理，脾臟主免疫系統(tǒng)，多按摩可增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)防癌能力。
②小指、無(wú)名指中線與感情線交點(diǎn)的下方，為脾臟穴道，常按摩可調(diào)整內(nèi)分泌，增加吸收養(yǎng)分的能力，達(dá)到預(yù)防癌癥的效果。
③手心下與腕間的帶狀區(qū)為“健理三針區(qū)”，是元?dú)獾陌l(fā)源地，也稱為抗癌點(diǎn)，多按摩，可增加免疫力，可調(diào)整體質(zhì)。
④身體坐直，舌尖在口中打轉(zhuǎn)，再輕輕吞下口水，以意念引導(dǎo)唾液直沉丹田(小腹)，每次做三十六個(gè)，此即為防癌的咽津簡(jiǎn)易氣功，亦能收到防癌功效。
第一，抗癌水果就是大棗。研究發(fā)現(xiàn)大棗的提取物對(duì)腫瘤細(xì)胞有抑制作用，抑制率可以高達(dá)90%，主要是大棗中含有環(huán)氏磷酸腺苷以及維生素。
第二，抗癌水果就是獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃里面含有天然的VC，它能夠清除體內(nèi)自由基，預(yù)防癌癥。
第三，抗癌的水果就是酸梅，它含有蘋果酸、琥珀酸，能夠增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬有毒物質(zhì)的能力。
第四，抗癌的水果就是山楂，山楂具有消食化積，活血化瘀的作用，正因?yàn)樗淖饔盟詫?duì)癌細(xì)胞能夠起到抑制的作用。
第五種水果就是草莓，草莓當(dāng)中還有一些植物酸，它能夠?qū)拱┗颉?/p>
第六個(gè)水果就是蘋果，蘋果含有大量的纖維素，經(jīng)常食用可以使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。
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