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時間：2015-12-17 14:05:32 編輯：本站整理 1888
腹部肌肉不足，導(dǎo)致腸道無法順利進(jìn)行蠕動，正是便秘的一大原因。多做腹部持續(xù)用力的僵尸體操，能夠適當(dāng)刺激腸道，幫助改善便秘。常聽患者們說，養(yǎng)成做僵尸體操的習(xí)慣之后，就再也沒有便秘的困擾了。
做僵尸體操有促進(jìn)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)的效果，能將肌肉運動時產(chǎn)生的熱能傳達(dá)到全身上下，提高身體的溫度。不單如此，持續(xù)做下去后肌肉量越來越多，產(chǎn)生的熱能自然也會增多，如此一來，就能從根本改善容易手腳冰冷的體質(zhì)。
精神壓力太大會導(dǎo)致心情低落、焦躁，有時甚至為了一點小事就大發(fā)雷霆，而且也不想見到其他人，出現(xiàn)類似憂郁癥的癥狀。
雖然沒有明確的研究數(shù)據(jù)，但僵尸體操的波浪鼓運動，確實有發(fā)泄情緒的效果?？雌饋砭拖裥『⒆釉谒Ｙ囈粯?，大幅度地擺動上半身，用全身發(fā)泄出心中的不愉快。
實際上，我也的確常常聽到患者們說，波浪鼓運動做著做著就會覺得越來越舒暢，心情莫名變得開朗。多做僵尸體操，能夠達(dá)到舒緩身心的效果，改善現(xiàn)代人長期背負(fù)精神壓力而產(chǎn)生的憂郁癥狀。
睡前1-2個小時先做僵尸體操，可以幫助入睡，提高睡眠的品質(zhì)。
做完僵尸體操后，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)變得很好，體溫也會隨著上升，讓身體持續(xù)幾個小時保持暖呼呼的狀態(tài)。如果在睡前1?2個小時做僵尸體操，躺入被窩時，差不多是熱能開始從身體表面散出，體內(nèi)溫度漸漸下降的時候。一旦上升的體溫開始下降，就會很容易進(jìn)入熟睡狀態(tài)，自然也能獲得良好的睡眠品質(zhì)。
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