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僵尸操對(duì)身體有什么好處預(yù)防改善11類病癥

時(shí)間：2015-12-17 14:05:32 編輯：本站整理 1888

骨質(zhì)疏松癥

僵尸體操的動(dòng)作，也能給予骨骼適當(dāng)?shù)拇碳?。每天做僵尸體操，并搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，骨骼就會(huì)變得更健壯，還能減緩骨質(zhì)密度降低的速度。

隨著年紀(jì)越來(lái)越大，骨骼也會(huì)越來(lái)越脆弱，每天做僵尸體操，可以有效延緩惡化的速度。

運(yùn)動(dòng)障礙癥候群

所謂運(yùn)動(dòng)障礙癥候群（Locomotive Syndrome），指肌肉及骨骼等運(yùn)動(dòng)器官因退化等原因無(wú)法順利運(yùn)作，導(dǎo)致難以「站立」、「行走」，處于「需要看護(hù)」的高風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài)。僵尸體操可以強(qiáng)化下半身的肌肉及骨骼，能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)障礙癥候群。

很多老年人需要看護(hù)的原因，其實(shí)是因?yàn)楣钦?。肌肉量減少以后，稍微一個(gè)不注意就很容易摔倒、跌傷，再加上年紀(jì)大后骨質(zhì)往往比較脆弱，骨折的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)提高。而骨折后不能行動(dòng)的時(shí)間一長(zhǎng)，肌肉及骨骼就會(huì)開(kāi)始衰弱、退化。很多人就是在這種惡性循環(huán)之下，骨折治好后也沒(méi)有辦法走路，才會(huì)演變成躺臥不起，無(wú)法自由行動(dòng)的狀態(tài)。平時(shí)就養(yǎng)成做僵尸體操的習(xí)慣，不光是血管，骨骼和肌肉也會(huì)變得更強(qiáng)健，可以有效預(yù)防無(wú)法正常活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)障礙癥候群。

肌少癥的肥胖

肌少型肥胖，與內(nèi)臟脂肪型的代謝癥候群一樣，是一種恐怖的肥胖狀態(tài)。肌少癥（Sarcopenia）的意思，是「隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉量降低」。如果一個(gè)人的肌肉量越來(lái)越少，但同時(shí)脂肪量卻越來(lái)越多，就容易使步行等日常生活中的運(yùn)動(dòng)功能下降，提高變成運(yùn)動(dòng)障礙癥候群的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)日本筑波大學(xué)久野譜也教授的調(diào)查結(jié)果，超過(guò)60歲后，肌少型肥胖的可能性就會(huì)上升，到了70歲以上，就有約30％的人是這種肥胖，尤其是女性，特別容易罹患這種癥狀。據(jù)說(shuō)有些人其實(shí)從年輕時(shí)就潛藏著肌少癥的問(wèn)題，只不過(guò)肌肉退化的程度還不特別明顯，所以外觀上看不出來(lái)有發(fā)胖的感覺(jué)，不容易察覺(jué)。增加肌肉、燃燒脂肪的僵尸體操，正是預(yù)防、改善肌少型肥胖的最佳運(yùn)動(dòng)。