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時間：2015-12-17 14:05:32 編輯：本站整理 1888
你知道嗎？缺乏運動也是罹患癌癥的因素之一。運動不單可預防生活習慣病，還有助于預防癌癥。根據(jù)日本國立癌癥研究中心的調(diào)查數(shù)據(jù)，運動量越大，罹癌的風險就越低。
詳細理由雖然尚未厘清，但已有幾個可能性被列出，例如運動可以控制引發(fā)癌癥的性荷爾蒙及胰島素的分泌，以及改善巨噬細胞和自然殺手細胞（NK細胞）、嗜中性白血球等免疫細胞的功能，還能抑制產(chǎn)生致癌的活性氧等等即使撇開這點不談，運動對瘦身、預防過度肥胖的效果也是眾所皆知。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）以及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）的發(fā)表，肥胖確實有引起食道癌（腺癌）、腎臟癌、乳癌、子宮內(nèi)膜癌等的風險。所以換句話說，做僵尸體操增加運動量，可以有效消除肥胖，也能預防癌癥。
做僵尸體操可以強化肌肉及骨骼。即使只是用單腿站著，支撐自身體重的一個動作，只要持續(xù)重復進行，也能達到加強肌肉及骨骼的確實功效。而且僵尸體操對肌肉及骨骼的影響更大，強化的效用自然更加顯著。
同時，僵尸體操也可以擴張血管，促進血液循環(huán)、提高血管功能、預防生活習慣病，還有改善體溫偏低，提高免疫力的效果。根據(jù)近年來的研究，增強肌肉力量有助于活化免疫細胞，能預防感冒惡化及罹患肺炎等疾病。而且增強肌肉力量并加以活動，還會產(chǎn)生熱能，提升血液的溫度。當暖和的血液在體內(nèi)流動循環(huán)時，手腳冰冷的體質就能獲得改善。
●增強腹肌、髂腰肌、大腿肌等肌肉
●增強小腿肌肉
●強健骨骼
●提高免疫力
●改善偏低的體溫
●促進血液循環(huán)、強化血管功能
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