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人都有衰老都是時(shí)候，就像詩(shī)人說(shuō)的那樣，我們終將逝去，延年益壽也是有可能的，在我國(guó)南部一些地方，就有長(zhǎng)壽村，可見(jiàn)想要長(zhǎng)壽，就要保養(yǎng)自己。首先要保養(yǎng)自己的器官，防止他們衰老，要保持活力就要，放松心情，下面一起來(lái)看看，長(zhǎng)壽的秘訣!

怎么才能更加長(zhǎng)壽？要長(zhǎng)壽需要做什么？

人怎樣才能長(zhǎng)壽？

1、活動(dòng)筋骨

合適的運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)人體活力，減慢衰老的速度，增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人體免疫力。鍛煉筋骨對(duì)老人的重要性極大，筋骨變得更加強(qiáng)韌，能夠?qū)瞧鸬胶芎玫闹巍⒕彌_、保護(hù)作用，避免發(fā)生骨折。中年攆人運(yùn)動(dòng)可以選擇跳舞、打球、做操、打太極等運(yùn)動(dòng)量大些的運(yùn)動(dòng)。等到七八十歲人老之后就要適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量，散步是他們最好的選擇。老人散步時(shí)間可定在下午的三四點(diǎn)左右，持續(xù)半小時(shí)，感到愉快輕松即可。天不好時(shí)，可在家中進(jìn)行抬腿、彎腰、甩臂等動(dòng)作。

2、吃得均衡

老人消化功能降低，要想機(jī)能不老，最好在飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好堅(jiān)持每天吃個(gè)蘋(píng)果、早上吃個(gè)雞蛋、睡前一杯牛奶。老人飲食口味不宜太重，不能過(guò)分油膩。適合老人的食物有蘋(píng)果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆?jié){、蘿卜、白菜、土豆、山藥等等。燉菜清淡、軟爛、易消化，非常適合老人。粥有清肺、補(bǔ)脾、和胃等功效，易消化、好吸收，燕麥粥、小米粥等都是大家不錯(cuò)的選擇。可將薏米、核桃、黑芝麻等根據(jù)不同口味調(diào)配，制成營(yíng)養(yǎng)的五谷米糊做早飯。特別提示，老人不宜吃太飽，吃七八分飽最合適，也不能餓著，特別是低血壓、低血糖老人不能挨餓。

3、交流心情

老人不能總是悶在家里，要多外出參加社交活動(dòng)，如在公園、小區(qū)散步時(shí)，多于他人交談。這樣做可以活動(dòng)腦部，心情也會(huì)變好，可預(yù)防心情抑郁。親友間多交流，并得到社會(huì)家庭支持的老人更不容易患病。大家還可培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如旅游、攝影、書(shū)法等等，積極尋找生活樂(lè)趣。老人還可多參加社區(qū)服務(wù)，有利于自我價(jià)值的提高，以助人為樂(lè)。

4、經(jīng)常勞動(dòng)，

讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車(chē)，能騎車(chē)就不要打車(chē)。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

5、生活中吃飯八分飽

不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺(jué)不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

怎么才能更加長(zhǎng)壽？要長(zhǎng)壽需要做什么？

6、早起后最好喝一杯水暖胃

;冬天的晚上睡覺(jué)前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但是肉不能長(zhǎng)期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

7、寧?kù)o致遠(yuǎn)，

如果有條件，最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

8、淡泊名利，

對(duì)于金錢(qián)、地位還有許許多多的事要看得開(kāi)，夠用就可以了，絕不可以貪得無(wú)厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。有自制力，不貪迷于任何事物。

9、保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，

凡是都往開(kāi)處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

10、多做好事、善事，

不做虧心事，對(duì)人坦誠(chéng)以待，但求無(wú)愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

怎么才能更加長(zhǎng)壽？要長(zhǎng)壽需要做什么？

11、與家人和睦相處，

與鄰里友好往來(lái)，與親友坦誠(chéng)相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。要有幾個(gè)特別擅長(zhǎng)的愛(ài)好，可以打發(fā)時(shí)間，還可以提高個(gè)人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

13、多說(shuō)話(huà)

適量的多說(shuō)話(huà)可以減少內(nèi)心的壓抑，不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n(yōu)郁衍生出病來(lái)。也不要嘮嘮叨叨的說(shuō)個(gè)沒(méi)完，不要說(shuō)太多的廢話(huà)。說(shuō)話(huà)要平和，不要總是說(shuō)話(huà)如同與人爭(zhēng)吵一般。

13、做人可以幽默一些，

如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開(kāi)心，那么你每天一定也很高興。 ?　　11、不請(qǐng)鐘點(diǎn)工，現(xiàn)在的家庭里，起碼有80%以上的人都會(huì)定期請(qǐng)鐘點(diǎn)工為家里打掃衛(wèi)生，但據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果我們每天都可以花上一小時(shí)來(lái)為自己的家打掃一下衛(wèi)生，比如掃掃地、擦擦桌子等，就可以燃燒285卡的熱量，也降低了30%的死亡可能性。

14、擁有知心的朋友，

擁有良好的人際關(guān)系可以起到調(diào)節(jié)減緩壓力的作用，更加最新的研究顯示，如果長(zhǎng)期的生活中承受太多的慢性壓力會(huì)消弱人體的免疫能力，讓細(xì)胞老化得更加迅速，最終會(huì)導(dǎo)致縮短4至8年的壽命。

15、避免交通堵塞，

如果遇到交通堵塞的話(huà)會(huì)使心臟病發(fā)作的可能性增大三倍，初步猜測(cè)是與川流不息的汽車(chē)所引起的室外空氣污染、交通堵塞造成了壓力，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的可能性增加。

16、上過(guò)大學(xué)的也可長(zhǎng)壽，

接受過(guò)正規(guī)教育十二年以上的人都會(huì)比接受了較少教育的人多活一年零六個(gè)月，這組數(shù)據(jù)是來(lái)自哈佛醫(yī)學(xué)院最近的調(diào)查研究顯示出來(lái)的，其原因在于受教育的程度越高，抽煙的可能性就越低。

怎么才能更加長(zhǎng)壽？要長(zhǎng)壽需要做什么？

17、與時(shí)俱進(jìn)，

多與新事物、新技術(shù)接觸可以讓大腦細(xì)胞保持年輕和健康，特別是老年人，應(yīng)多和家人、朋友以及社會(huì)接觸，才會(huì)保持頭腦的敏捷度，并且精力充沛。

18、勇于接受挑戰(zhàn)，

科學(xué)研究顯示，對(duì)于那些自律性強(qiáng)、做事有條理和有組織能力的人壽命都比較長(zhǎng)，這些人比做起事情不負(fù)責(zé)任的人患上老年癡呆癥的可能性要降低89%，這是因?yàn)樗麄兠刻於家觼?lái)自各方面的困難和挑戰(zhàn)，還需要不斷的嘗試新事物來(lái)刺激大腦。

19、對(duì)付空氣污染

我們可以采用空氣消毒機(jī)來(lái)解決問(wèn)題，但最關(guān)鍵的還是需要各位多注意以上所說(shuō)的各種方法才可以真正讓你達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

20、膳食營(yíng)養(yǎng)以清淡為主，

三餐多樣化要少油少鹽。還有個(gè)俗話(huà)說(shuō)，蔥蒜姜湯不離口，一些疾病繞道走;冬吃蘿卜夏喝湯，不找醫(yī)生開(kāi)藥方;五谷雜糧多入口，醫(yī)生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶，大夫急得滿(mǎn)地爬。這是古人傳下的飲食秘訣，都是寶貴的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。

怎么才能更加長(zhǎng)壽？要長(zhǎng)壽需要做什么？