歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

痛經(jīng)能喝奶茶嗎?痛經(jīng)喝奶茶好不好?

時間:2016-05-10 14:50:01 編輯:本站整理 1335

7個好習慣預防痛經(jīng)

1)經(jīng)期適度運動

多數(shù)人因為缺乏運動、工作久做,造成身體氣血運行不暢,因此在月經(jīng)時容易造成疼痛。很多女性以為月經(jīng)期應該禁止運動,其實月經(jīng)期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經(jīng)血排出。

經(jīng)期適合做的運動有:柔軟操、伸展、太極、瑜伽(但不宜倒立)、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等,都是不錯的選擇。月經(jīng)期不宜太過激烈是競賽的運動,例如:賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外,水中運動也應該盡量避免。

痛經(jīng)能喝奶茶嗎?痛經(jīng)喝奶茶好不好

2)隨時保持情緒開朗

在經(jīng)期時,女性多有情緒不穩(wěn)定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物,例如:小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆?jié){、腰果、開心果,來幫助穩(wěn)定情緒。

3)減少寒性食物攝取

有痛經(jīng)癥的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物,尤其是月經(jīng)前來潮的前兩周,一直到月經(jīng)結(jié)束都應該禁止。除了冰品之外,從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括:西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。

4)注意腹部保暖

平日盡量少穿兩截式的服裝,減少腹部受寒的機會。月經(jīng)期不要吹風、淋雨,非必要不要去戲水、游泳。

痛經(jīng)能喝奶茶嗎?痛經(jīng)喝奶茶好不好

5)減少高鈉食物攝取

月經(jīng)前因為荷爾蒙的關系造成經(jīng)前水腫,體重經(jīng)常會有上升的狀況,并不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重,刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物,但是這些食物往往鈉含量驚人,而體內(nèi)高鈉又會造成水分滯留,反而更加重水腫。重口味、重咸、重辣的食物往往鈉含量也較高,因此月經(jīng)前最好飲食口味清淡。

6)多吃高纖及全谷類食物

飲食中吃入的食物的變化為「水谷精氣」,成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃,而具有調(diào)補氣血最好的食物,就是五谷根莖類食物,例如:糙米、全麥面包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群,具有提振精神、安定神經(jīng)的功能。對於有些月經(jīng)期容易便秘的女性,多吃高纖食物也可以幫助排便。

7)減少糖分的攝取

在月經(jīng)期食用過多的含糖飲料及甜食,會耗損體內(nèi)的維生素B群,反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經(jīng)痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛,其實這個觀念并不正確,吃巧克力止痛經(jīng)心理層面的慰藉才是主因,因為吃甜食體內(nèi)血糖升高會讓人有幸福的感覺,但這種幸福感只短暫的存在,而且在血糖下降后就消失殆盡了,反而會感覺更憂郁,這個就是「甜食效應」。

但巧克力對於痛經(jīng)的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產(chǎn)生愉快的感覺,緩解月經(jīng)時的情緒低落,但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩(wěn)定,聰明的女性可以選擇可可濃度高於70%以上的黑巧克力或無糖巧克力,這樣既能享受巧克力溫順的口感,又可以穩(wěn)定情緒,還能避免吃進過多的糖分不會發(fā)胖,可以說是一舉數(shù)得。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告