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海苔吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？吃海苔會(huì)發(fā)胖嗎？

時(shí)間：2016-05-27 17:09:33 編輯：本站整理 8661

海苔作為一種人們喜愛(ài)的零食常常讓人愛(ài)不釋口，海苔咸香薄脆的口感甚至讓一些妹子大呼吃海苔上癮了，但是又連忙擔(dān)心吃海苔會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖的問(wèn)題，那么海苔吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？吃海苔會(huì)發(fā)胖嗎？

海苔吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？吃海苔會(huì)發(fā)胖嗎？

海苔吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

海苔作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。

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吃海苔要注意什么

海苔雖有種種好處，但中醫(yī)認(rèn)為紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑熱，補(bǔ)身體的作用，高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由于海苔在加工中經(jīng)過(guò)調(diào)味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當(dāng)吃些沒(méi)有調(diào)味的紫菜片（烤海苔，也就是常見(jiàn)的壽司海苔）。海苔的鹽分含量很高，不宜過(guò)量食用，一次最好不要超過(guò)1兩（50G，1張19*21的壽司海苔為2.7g）。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要過(guò)量食用，監(jiān)護(hù)人要注意控制。