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跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎跑步前后要注意

時(shí)間：2018-08-22 15:06:23 編輯：本站整理 293

跑步相信是大家都做過(guò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在我們平時(shí)生活中經(jīng)?？梢钥吹接泻芏嗳讼矚g跑步，跑步是很常見(jiàn)的一種健身方式，跑步可以鍛煉自己的肺活量，那么跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎？跑步前后要注意。

跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎

跑步時(shí)強(qiáng)度小能戴隱形眼鏡，強(qiáng)度大時(shí)盡量不要戴。

隱形眼鏡比較貼合眼球，對(duì)于視野的矯正效果更好，可以避免跑步時(shí)因視野模糊而發(fā)生摔倒或碰傷的情況，而且隱形眼鏡也沒(méi)有像框架眼鏡那樣會(huì)由于出汗出現(xiàn)滑落的現(xiàn)象，可以在進(jìn)行慢跑這樣強(qiáng)度不大的跑步運(yùn)動(dòng)中佩戴;

但是像長(zhǎng)跑這樣的長(zhǎng)距離、高強(qiáng)度的跑步鍛煉中，佩戴隱形眼鏡對(duì)于眼睛安全也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，所以能不佩戴就盡量不戴。

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跑步前后要注意什么

1、熱身、放松

注意跑前熱身，跑后放松，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來(lái)和放松，避免受傷

跑前應(yīng)先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該都懂吧，無(wú)非是“頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)”，在此就不多啰嗦了。

2、姿勢(shì)

注意跑步的姿勢(shì)，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動(dòng)作不要過(guò)大

3、跑步后不要立即坐下

跑步后，不要馬上停止站著不動(dòng)或者干脆坐下來(lái)，這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害，而應(yīng)慢走，等到心率開(kāi)始正常為止。

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跑步時(shí)戴隱形的好處和壞處

跑步時(shí)戴隱形眼鏡的好處

1、視野更清晰

隱形眼鏡因?yàn)槭琴N合眼球的，所以相對(duì)于框架眼鏡來(lái)說(shuō)，對(duì)于視野的矯正效果會(huì)更好。在跑步過(guò)程中，視野能夠更清晰，從而減少因道路上的障礙而發(fā)生意外的幾率。

2、增強(qiáng)跑步效果

如果是戴框架眼鏡的話(huà)，由于本身比較厚重的鏡架就是一個(gè)負(fù)擔(dān)，再加上在跑步中還要注意不要讓眼鏡滑落或甩出去，需要時(shí)不時(shí)的扶一下眼鏡，從而會(huì)影響跑步效果;而戴隱形眼鏡的話(huà)，就不需要有這方面的擔(dān)憂(yōu)，只需要一心向前跑就可以了。

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