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跑步后惡心是怎么回事跑步后惡心想吐這樣做

時間：2018-08-22 15:15:17 編輯：本站整理 722

跑步是最常見的一項健身運動，在我們平時的日常生活中有很多人都非常喜歡跑步來鍛煉身體，跑步后惡心是很常見的一種現(xiàn)象，跑步后惡心的原因有很多，那么跑步后惡心是怎么回事？跑步后惡心想吐這樣做。

跑步后惡心是怎么回事

1、缺少運動鍛煉

在平時根本就不運動或很少運動的人，進(jìn)行一次劇烈的跑步鍛煉，機(jī)體器官不能適應(yīng)這樣突然的運動鍛煉，會出現(xiàn)身體供氧不足的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀。

2、熱身運動不充分

在跑步之前，沒有做好充分的熱身運動，身體部位和呼吸都沒有調(diào)整到運動狀態(tài)，在跑步中就容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心想吐的現(xiàn)象。

3、運動量過大

運動量過大，會容易使得跑步過程中身體缺氧，而且運動中大部分的血液都是提供給運動系統(tǒng)，提供給其他系統(tǒng)器官的能量自然就會減少，消化系統(tǒng)就是其中一項。而胃部的食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大且持久時，這部分食物就會被視為負(fù)擔(dān)，從而通過刺激胃部神經(jīng)嘔吐出去。

4、體內(nèi)熱量不足

在饑餓狀態(tài)或是過冷過熱的環(huán)境中運動，容易使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體血糖含量下降，從而出現(xiàn)運動性低血糖，引發(fā)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。像晨跑后容易出現(xiàn)頭暈惡心，也可能是空腹跑步引起的，所以在晨跑之前可以喝一杯蜂蜜水或吃根香蕉補(bǔ)充能量。

5、冷空氣刺激

天氣冷跑步時，如果張嘴呼吸，容易吸入冷空氣到肚子中，對于腸胃的刺激是很大的，腸胃受涼后會產(chǎn)生痙攣而使胃液上反，從而造成惡心嘔吐。

6、跑步后立即休息

在跑步結(jié)束之后立即停下來休息，這時肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而導(dǎo)致出現(xiàn)暫時性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的不適癥狀。

7、患有高血壓等疾病

本身患有像高血壓、頸椎病、貧血、慢性鼻炎等疾病的人群，在跑步運動中也是會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀的。

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