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很多小仙女在減肥的道路上任重道遠，各種減肥法挑的眼花繚亂，辟谷減肥法在西方非常流行，很多明星都用過這種減肥法，并且都有很好的成效，那么辟谷到底是什么樣的呢，和斷食有用什么區(qū)別，對身體有傷害嗎。

辟谷和斷食的區(qū)別?

辟谷和斷食的區(qū)別斷食比較的極端，只是存在于不吃飯，對于周圍的環(huán)境沒有要求。長此以往會對身體有一定的損傷，但是辟谷屬于養(yǎng)生的一種方式，需要很好的安靜的環(huán)境來完成這一些列的活動。還是有本質(zhì)區(qū)別的。

1、斷食有非常強烈的身心反應(yīng),而且還有認為斷食反應(yīng)越強烈功效越顯著!辟谷沒有非常強烈的反應(yīng),沒有痛苦,活動自如,正常生活,正常工作,甚至可以劇烈運動,而這些斷食也許不會出現(xiàn)。

2、斷食非常重視復(fù)食過程,認為復(fù)食決定斷食的功效,而且處理不好還會損傷身體,甚至危及生命。

3、辟谷對于復(fù)食從來都不放在心上,因為進入辟谷一念之間,啟動連通消化系統(tǒng)瞬間完成。

4、斷食不提倡服氣，也沒有服氣術(shù)這個說法，斷食者會很餓，要堅持下來依靠的是頑強的意志,辟谷是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，是行氣到一定階段，人體的一種自然反應(yīng)，并不是外力強加的，偶爾有餓的感覺，但可以通過服氣解決，其目的不是鍛煉意志，而是強身健體。

5、斷食者首先會感覺餓，有非常強烈的身心反應(yīng)，饑腸轆轆，面黃饑瘦，痛不欲生。辟谷沒有非常強烈的反應(yīng)，沒有痛苦，活動自如，正常生活，正常工作，甚至可以劇烈運動，甚至比平時的精力更旺盛，最重要的是頭腦更加靈活。

6、斷食建立在西方文化基礎(chǔ)之上,考慮的是營養(yǎng),物質(zhì),維生素。我們立足于道家養(yǎng)生文化之上,注重的是人與自然的和諧與容通。

辟谷和斷食的區(qū)別辟谷要注意什么

21天辟谷的正確方法

1、第一階段：前3天斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)

選擇自己喜歡吃的吃完最后一頓晚餐以后，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，并且排出體內(nèi)的垃圾。在禁食開始之前先將家里的零食、食物統(tǒng)統(tǒng)清理干凈，避免這3天內(nèi)受到食物誘惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內(nèi)出現(xiàn)嚴重頭暈癥狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥，而且可以補充熱量。這3天能夠排出體內(nèi)的毒素而且還可以防止暴飲暴食。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。節(jié)食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的一天，這是進食欲望最強烈的時候，如果出現(xiàn)頭暈無力，可以喝一些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經(jīng)餓過勁，反而比較容易堅持住。

2、第二階段：中8天蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。

經(jīng)過3天斷食，胃里已經(jīng)空空，而且變得相當?shù)拿舾?，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現(xiàn)腸胃不適情況，同時會引發(fā)便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科學(xué)的最佳選擇。到第二階段對于食物的依賴心理已經(jīng)大大減少了。期待了3天終于可以吃東西了，千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多余的碳水化合物一樣會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

3、第三階段：后10天可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。

在經(jīng)過前面11天的調(diào)整后，我們終于可以恢復(fù)正餐飲食，這時候胃基本已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態(tài)。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習(xí)慣。雖然恢復(fù)正常飲食，并不是什么都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復(fù)，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功后建議再加7天調(diào)整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。

辟谷和斷食的區(qū)別辟谷要注意什么

第一次辟谷要注意什么

1、方法要正確

辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有老師指導(dǎo)下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。

2、不可操之過急

辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應(yīng)的過程，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。

3、三天后避免下蹲

辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習(xí)者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

4、關(guān)注身體反應(yīng)

辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。

5、氣沖病灶反應(yīng)為正?，F(xiàn)象

辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。

6、辟谷期間禁止性生活

恢復(fù)飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于巨烈運行，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時停止性生活。

辟谷和斷食的區(qū)別辟谷要注意什么