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時(shí)間：2019-03-25 08:36:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 542
孕婦是可以喝小米燕麥粥的，小米和燕麥這兩種食材對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)都是有很多好處的，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且做起來(lái)也很方便。
孕婦是可以喝燕麥小米粥的，在懷孕期間吃些清淡和易消化的食物對(duì)自己的身體和寶寶的成長(zhǎng)都是有好處的。純燕麥片是燕麥粒軋制而成的，其制作過(guò)程也很簡(jiǎn)單，有些燕麥片只要開(kāi)水沖泡就能夠食用，純燕麥片中含有豐富的卵白質(zhì)和脂肪有助于產(chǎn)婦的吸收，再加上溫補(bǔ)的小米對(duì)孕婦的好處顯而易見(jiàn)。
孕婦在吃燕麥小米粥的時(shí)候應(yīng)該食用純正的燕麥片而不要食用經(jīng)過(guò)加工的燕麥片，加工過(guò)的麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，對(duì)孕婦和胎兒是不好的。
1、仔細(xì)看清配料表
看清配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表是非常重要的，只有純燕麥才是健康的，那些拿各種膨化谷物和玉米片蒙混過(guò)關(guān)的一定要避免。
2、關(guān)注麥片的營(yíng)養(yǎng)成分表
在購(gòu)買燕麥片時(shí)，除了常規(guī)的熱量、碳水、脂肪的比對(duì)外，它的膳食纖維量也是考核的一大標(biāo)準(zhǔn)。這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。
3、選擇相對(duì)完整的燕麥片
燕麥片完整與否，一般取決于它的深加工程度。燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對(duì)的，它的升糖(GI)指數(shù)就會(huì)越高，飽腹感也會(huì)越差。GI值表示進(jìn)食后人體血糖上升時(shí)糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。
1、大量山楂易導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、多食桂圓易造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
3、懷孕期間水果過(guò)量引發(fā)高脂血癥，孕婦每天水果食量不應(yīng)超過(guò)500克。
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