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抑郁癥早期典型癥狀抑郁癥的癥狀

時(shí)間：2019-04-30 10:06:32 編輯：本站整理 238

大家知道抑郁癥的癥狀有哪些嗎？抑郁癥的早期癥狀是什么呢？抑郁癥應(yīng)該如何克服心理因素呢？抑郁癥該怎么治療呢？今天就一起來(lái)看看吧！

抑郁癥早期典型癥狀

1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

2、喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”

3、精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。

4、自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

抑郁癥早期典型癥狀抑郁癥的癥狀

抑郁癥如何克服心理因素

1、去遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的地方生活一段時(shí)間，要去學(xué)會(huì)游泳。

2、不是很?chē)?yán)重的話(huà)要學(xué)會(huì)開(kāi)車(chē)。因?yàn)楹芏嘈睦韱?wèn)題都是太過(guò)關(guān)注自己的內(nèi)心引起的，開(kāi)車(chē)是一種逼自己把注意力轉(zhuǎn)移到外界的好方法。

3、要保持體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)出一身汗也是克服胡思亂想的好方法。還有靜的運(yùn)動(dòng)，比如道家的氣功，佛家的靜坐，印度的瑜伽。,經(jīng)常練一練，效果不錯(cuò)。

4、看書(shū)要看提高情商的書(shū)。情商提高了，克服心理問(wèn)題的能力就提高了。

5、要去旅行。旅行可以把內(nèi)心的對(duì)自我的專(zhuān)注，轉(zhuǎn)移到外界，去感受這個(gè)世界。

抑郁癥早期典型癥狀抑郁癥的癥狀

扭轉(zhuǎn)3種思維模式

1、遇到事物不求證就否定：這是從最我第一篇文章到現(xiàn)在，一直都能發(fā)現(xiàn)這樣的人。我的理論是我自己治愈心理疾病實(shí)踐中得來(lái)的理論，整個(gè)概念，都是全新的，甚至是顛覆性的。結(jié)果有些人，就用自己固有的錯(cuò)誤的認(rèn)知，直接做出否定的判斷，甚至是惡言相向。

2、遇到問(wèn)題還沒(méi)做就否認(rèn)：這是負(fù)面模式的人非常典型的特點(diǎn)，一件事情還沒(méi)去做，頭腦里一想就說(shuō)肯定不行。得心理問(wèn)題的人很多就是把一個(gè)自己認(rèn)為難以解決的問(wèn)題，在頭腦里反復(fù)想，想了一萬(wàn)條路都認(rèn)為不行，就這樣一步都沒(méi)走，就把自己的路堵死了。

3、遇到困難還沒(méi)努力就放棄：這個(gè)負(fù)面模式會(huì)讓一個(gè)人，做任何事情都會(huì)失敗，再不要說(shuō)治療抑郁癥和心理疾病這種需要改變自己原有模式的事情了。

抑郁癥早期典型癥狀抑郁癥的癥狀

抑郁癥吃什么好

1、香蕉

對(duì)于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因?yàn)橄憬吨泻幸环N可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂(yōu)郁情緒，振奮精神。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類(lèi)微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。