時間：2019-07-19 16:43:04 編輯：本站整理 220
現在越來越多的媽媽們在生下寶寶們得抑郁癥了，如何預防產后抑郁成了當下爸爸的一個大問題，那么今天就和小夏一起來了解一下如何預防產后抑郁吧。
1.作為新手媽媽，自己一定要把自己的心態(tài)調整好，不要事事鉆牛角尖，告訴自己的生孩子就是一個過程，每個人都是一樣的。
2.學會轉移注意力，當自己生氣難過苦悶的時候，記得把孩子給老公或者家里其他人，自己出去逛逛超市逛逛街，和人說說話，就會很快的走出這種壞情緒。
3.產前就要開始培養(yǎng)一個興趣，一樣的額道理，培養(yǎng)興趣就是為了轉移自己的注意力，當自己全身心都在孩子身上的時候也要記得保持自己的興趣，這樣才能分散自己帶孩子的疲勞。
4.丈夫的配合至關重要，寶寶出生后，大多數家庭把重點都放在了寶寶身上，而忽略了產后媽媽的感受，如果丈夫也只關心寶寶，產后媽媽會想：生孩子之前最愛的人是我，生孩子之后就沒了我的位置。所以，生完寶寶后，丈夫要及時關心產后媽媽，一個溫暖的擁抱足以讓她知道你心里有她。除此之外，產后的一個月內，要懂得照顧產后媽媽的起居，也要學會照顧小寶寶，有了最愛的人的陪伴，可以減少負面情緒的產生。
5.安靜的產后休養(yǎng)環(huán)境，當產婦從醫(yī)院回家時，極需要靜養(yǎng)身子。生完寶寶后親朋好友紛紛前來祝賀，自然少不了熱熱鬧鬧的場面，但是產婦剛生完寶寶，身子極為脆弱，對于喧鬧的場面頗耗精力，需為產后媽媽創(chuàng)造安靜衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境，可以專心的做月子。另外，家人不能對生兒生女指責，無論是男孩還是女孩，都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。
6.注重自我的心理調節(jié)，從孕婦到新手媽媽的過渡是一個需要適應的階段，要學會自我的心理調節(jié)，坦然的接受和面對生活的一切。當心情不好的時候，可以做一些自己喜歡的事情，轉移一下注意力，閑暇的時候也可以聽聽輕音樂，這樣負面情緒就不見了。在育兒方面遇到困難的時候，及時向身邊的長輩請教，讓他們陪你度過難關。
首先，懷孕后老公體貼入微的照顧可以很大程度的緩解孕婦的不安心理，以及焦躁的情緒。針對特殊時期的不良情緒，老公一定要多理解多包容，在心理上給予安慰，同時也要在實際行動上多加照顧，比如承包做飯洗衣等家務。其次，老公可以帶著懷孕的老婆散散步，感受一下清新的空氣，給老婆講一些有趣的事情，都可以很好的緩解不好的情緒。隨著月份的增長孕婦的行動愈發(fā)不便，這個時候老公要幫助老婆穿衣，洗腳，避免抻著對胎兒的發(fā)育產生影響。孕期是最需要心理安慰以及細心照顧的階段，來自老公的照顧意義更加不同。情緒上的不穩(wěn)定并不是刻意找茬，而且受身體激素影響，所以這個期間老公一定要多安慰多陪伴，言聽計從不失為一個好的方法，可以幫助孕婦快速的調整心情。
1、不要到人群密集的場所，避免接觸類似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥，病毒和藥物均會影響寶寶的發(fā)育。
2、洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。
3、妊娠期正確睡姿
保證充足的睡眠。睡眠期間，孕婦的腦下垂體產生的荷爾蒙會促進胎兒生長。妊娠早期，此時睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。若準媽媽羊水過多或者雙胎妊娠，應以側臥位睡姿舒服些。
若孕媽媽覺得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，對減輕子宮對孕婦腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
4、要學會腹式呼吸
腹式呼吸可將充足的氧氣輸送給胎兒。正確姿勢為：將一小靠墊放在背后，伸直膝蓋，全身放松，把手輕放于肚子上。接著，開始做腹式呼吸，吸氣，直至肚子膨脹起來；吐氣時，緩慢而有力地堅持到最后，將體內的空氣全部吐出，記得吐氣時要比吸氣時用力，慢慢地吐。堅持每天做三次以上。
5、孕婦應遠離電磁污染，看電視時要與之保持一定的距離。手機、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時候， 它可產生電磁場，對孕婦和胎兒都存在危害故而準媽媽不要睡電熱毯。
不能
懷孕后，由于體內激素的改變，孕婦會比孕前更敏感，遇到不順心的事情容易生氣，如果遇到家人的不理解和支持，這種生氣的情況會出現得更頻繁。
不過，孕婦生氣不僅影響心情，長期情緒不佳，對胎兒的危害更大。
1、孕婦發(fā)脾氣有導致自發(fā)性流產的危險懷孕時如果發(fā)脾氣，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發(fā)性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。如果孕婦壓力較大，醫(yī)生會給孕婦開黃體酮，防止出現流產。
2、孩子更容易患心臟病、糖尿病懷孕期間，如果承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對其他鈣質更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。孕婦如果經常感到壓力非常大，對胎兒的神經系統造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。
3、容易影響胎兒發(fā)育
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
4、可導致嬰兒先天缺陷。
容易發(fā)脾氣的女性或遇到重大變故，產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。
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