時間：2016-07-20 15:52:26 編輯：本站整理 747
睡眠對人來說是最重要的東西，和空氣的重要程度差不多！長期睡眠不好對人的危害巨大，那么睡眠不規(guī)律的話應該怎么辦呢？睡眠不規(guī)律有什么危害呢？下面我們來詳細介紹下吧！
睡眠不規(guī)律已經是現(xiàn)代人的通病之一，自從有了電，晚上也能徹夜通明，人們發(fā)展出了豐富的夜生活，也導致了睡眠不斷的往后推遲，上學的時候我們?yōu)榱吮３纸】岛偷诙斓那逍?，通常九點多就會準備睡覺了，而成年之后則逐漸的將時間不斷的后移，通常到十一二點才會有睡覺的念頭，如果這個點也熬過去了，那么很可能會到一兩點才會進入睡眠。
不按時睡覺，每天睡覺的點都不一樣，這樣很容易傷害到你原有的生物鐘，睡眠時間是保證人體健康的因素之一，睡眠質量好的人通常也會更清醒，更有活力做更多的事，而不規(guī)律的睡眠，經常性的熬夜則是起到了相反的作用，睡的晚了，醒的也晚，有時早餐就這樣被錯過了，甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃，這種情況，在大學生中也比較常見，不僅會影響身體健康，而且還會導致無心學習，上班族這樣做，第二天還得硬撐著起床，然后一天都是昏昏沉沉沒睡好的狀態(tài)，工作效率自然也會大大下降。
睡眠不規(guī)律危害不止是做事方面，更重要的是危害人體健康，長期睡眠不規(guī)律會容易導致失眠、神經衰弱，平時做事積極性差，總是感到身心疲憊，其實改善睡眠不規(guī)律的最好辦法是，根據自己的生活需要，制定好固定的睡眠時間安排，關鍵點在于堅持以相同的時間睡覺和起床，不要今天十點睡早上六點起來，明天十二點睡早上七點起來，這樣就是屬于睡眠不規(guī)律了。
生物鐘調控著人體從白天到夜晚、從覺醒到睡眠的每日轉變。來自英國薩里大學等機構的科學家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律會對超過多個基因造成嚴重破壞。相關研究論文刊登在近期出版的PNAS雜志上。
通常換班、飛行時差以及無規(guī)律的作息是破壞這種睡眠時機的主要原因。為了評估改變這種睡眠-覺醒周期的時機如何影響基因轉錄的節(jié)律，研究者首先破壞受試者原有正常的睡眠-覺醒周期，從而能在調整之后的睡眠-覺醒周期抽取受試者的血樣進行測試。
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