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時(shí)間：2019-12-18 15:37:22 編輯：本站整理 66
西蘭花飯團(tuán)是比較好吃的，吃起來(lái)也很健康，自己在家也是可以自制西蘭花飯團(tuán)的，那么西蘭花飯團(tuán)怎么做好吃呢，吃西蘭花飯團(tuán)有什么好處呢。
準(zhǔn)備鹽，黑胡椒，火腿，鵝腸，西蘭花以及米飯，先把西蘭花放到開(kāi)水里面燙一下，水分瀝干切碎，然后再把米飯煮好以后和切碎的西蘭花搭配在一起，加一些黑胡椒鹽攪拌均勻，鍋中加入適量的橄欖油，把西蘭花放進(jìn)去快速翻炒一下，加火腿粒翻炒，然后再添加黑胡椒以及鹽，甜到米飯里面捏成飯團(tuán)以后就可以吃了。
1、促進(jìn)發(fā)育
西蘭花含有碳水化合物以及膳食纖維，含有氨基酸以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某陨弦恍┻€是非常適合的，吃西蘭花飯團(tuán)可以讓記憶力有所提高，能夠讓骨骼發(fā)育變得更好，還可以讓牙齒發(fā)育變得更好，促進(jìn)生長(zhǎng)，讓記憶力有所提高，讓視力提高。
2、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
適當(dāng)?shù)某砸恍┪魈m花能夠讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，因?yàn)樗锩娴暮}卜素含量非常豐富，能夠讓腸胃消化功能變得更好，還可以達(dá)到降低膽固醇，降低血脂，降低血壓作用。
3、保護(hù)心臟
適當(dāng)?shù)某砸恍┪魈m花飯團(tuán)還能夠達(dá)到保護(hù)血管以及降低膽固醇作用，里面的可溶性膳食纖維含量非常高，能夠把腸道里面的有害物質(zhì)給清除干凈，讓膽固醇含量降低，讓血脂得到控制，它里面的異硫氰酸酯物質(zhì)，可以起到抗炎效果，預(yù)防血管損傷，讓心臟得到有效保護(hù)。
西蘭花可以生吃。 將西蘭花做成沙拉生吃是在美國(guó)十分流行的做法。但西蘭花生吃不易消化，西蘭花等十字花科蔬菜，含有豐富的膳食纖維，煮熟再吃不僅口感更好，人體也更容易消化。
可以吃。 西蘭花如果變黃了還是可以吃的，并不影響食用。即使是花色變黃了枝干部分也具有良好的口感和營(yíng)養(yǎng)。
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