時間：2020-09-28 15:37:03 編輯：本站整理 0
很多女性在減肥期間都喜歡喝酸奶，適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢詭椭c道消化。但是很多人飲用酸奶方式不對就會形成反作用，嚴(yán)重時還會危害人體健康。
晚上空腹喝酸奶有的人可能認(rèn)為是一件對身體不好的事情。其實凡事都要講求一個度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會對身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。在酸奶里面往往會含有很多有益菌，如果一個人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當(dāng)中的有益菌會被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。
所以說，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個小時左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過后進(jìn)行飲用，不要加熱。
晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時候喝粘稠度非常大的酸奶，因為這種酸奶里面往往含有過量的食品添加劑，比如說含有羥丙基二淀粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過于粘稠的酸奶在晚上空腹的時候喝很容易導(dǎo)致消化不良，并且這些食品添加劑如果長期在身體內(nèi)聚集還有可能導(dǎo)致毒副作用。
睡覺前盡量不要喝酸奶，可以在睡前兩個小時進(jìn)行飲用，如果喝完酸奶后就進(jìn)行睡覺，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹的情況發(fā)生，而且體內(nèi)的熱量無法消耗，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體偏胖。睡前盡量不要進(jìn)食任何的食物，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，可以起到幫助消化吸收的作用，建議通常在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?yīng)用，可以促進(jìn)消化吸收，而且酸奶也能夠達(dá)到比較好的補(bǔ)鈣效果。
從晚上22點(diǎn)到凌晨這段時間，是人體內(nèi)血鈣含量最低的時候，人體血液內(nèi)影響鈣吸收的元素減少，因此在晚上22點(diǎn)左右時喝酸奶是最好的，不僅能夠令人體充分吸收酸奶中的鈣，同時還能促進(jìn)人體腸胃在夜間蠕動，以此達(dá)到促消化、防便秘的效果。?
午休后半小時內(nèi)喝 午休過后，通常人的精神狀態(tài)都不是很好，尤其是在夏天，午休過后仍舊覺得睡不醒，這時候就可以靠喝酸奶來解乏，酸奶中的酪氨酸對緩解人體疲憊有著很大的幫助。?
飯后喝酸奶 在每次吃完飯后，腸胃都需要一定時間來消化，當(dāng)吃的過多時腸胃就很難消化，從而令人產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象，飯后喝酸奶能夠促進(jìn)人體對食物的消化，對腸胃有很好的作用，同時飯后喝酸奶，也利于酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收。?
使用電腦后喝酸奶 酸奶中含有維生素B，而維生素B能夠提高人體抵御輻射傷害的能力，因此長期需要使用電腦的上班族，不妨在使用電腦后來一包酸奶，既能減少輻射損傷，同時有效防止因輻射導(dǎo)致的人體淋巴細(xì)胞數(shù)目下降。
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