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含有葉黃素的食物有哪些葉黃素會(huì)導(dǎo)致黃疸升高嗎

時(shí)間：2021-07-01 16:38:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

服用葉黃素可以緩解眼部的視力，還可以緩解眼睛疲勞的的現(xiàn)象，那么葉黃素只能靠保健品補(bǔ)充嗎，有沒有什么食物是含有葉黃素的？

含有葉黃素的食物有哪些

玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。大量吃綠色蔬菜既能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等

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葉黃素會(huì)導(dǎo)致黃疸升高嗎

葉黃素如果吸收過量是有可能導(dǎo)致皮膚變黃的。葉黃素的最常見副作用就是皮膚變色，這種疾病也被稱為胡蘿卜素性黃皮病或皮橙色病，這是由葉黃素中包含的類葫蘿卜素導(dǎo)致的。這種營(yíng)養(yǎng)素過多的最終結(jié)果是造成皮膚呈現(xiàn)黃色調(diào)，這種問題大多數(shù)是吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑造成的。因?yàn)樯眢w需要很長(zhǎng)時(shí)間才能吸收需要的數(shù)量，并將多余部分排出體外。還有一些人服用葉黃素還可能會(huì)出現(xiàn)罕見的副作用，一些人發(fā)現(xiàn)身體存在太多葉黃素的情況下會(huì)難以吞咽，吃飯或服用藥物都感覺困難。還有一些人感到胸痛或呼吸略微感到困難。這些癥狀通常只是逗留很短一段時(shí)間，有些則是隨機(jī)出現(xiàn)，因此很難與這種營(yíng)養(yǎng)素過量聯(lián)系在一起。據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人體每日所需的葉黃素大概6mg左右足夠，最好不要超過10mg,因此只要攝取的葉黃素含量不超得太離譜，是沒有問題的。

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葉黃素會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

吃了葉黃素失眠可能是精神太過緊張所引起的一種情況。正常情況下服用葉黃素不會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，葉黃素是一個(gè)比較好的抗氧化劑，能夠避免自由基出現(xiàn)傷害，防止近視的發(fā)生，出現(xiàn)了失眠的情況，可能是生活工作壓力太大，作息不良，精神太過緊張所引起。

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葉黃素會(huì)導(dǎo)致腹瀉嗎

人每日服用一定量的葉黃素是安全的，目前還未見到服用葉黃素有副作用的報(bào)導(dǎo)。適量補(bǔ)充供應(yīng)一定量的葉黃素可避免對(duì)胃的刺激。在食品中補(bǔ)充時(shí)要保證葉黃素及其它脂溶性營(yíng)養(yǎng)物要進(jìn)入人體代謝系統(tǒng)中，和其他營(yíng)養(yǎng)素不同如VC，VD，F(xiàn)DA沒有規(guī)定葉黃素在食品中的最高限值。因此很難回答多少量是最大量。為了提高葉黃素?cái)z入水平，在補(bǔ)充時(shí)可和其他營(yíng)養(yǎng)素一起攝入，遵照醫(yī)囑配合適量其他營(yíng)養(yǎng)素。