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時間：2016-08-22 18:30:46 編輯：5號網(wǎng)-hzq 411
孕期很多媽媽怕出意外，所以基本上不出門，其實是在安全保障的前提下，還是運動一點比較好呢？那么孕婦孕期運動的好處有哪些呢？孕期運動量多少合適呢？下面我們來為大家詳細介紹下！
1、可促進孕媽媽體內(nèi)腎上腺素的分泌,能助孕媽媽放松心情,更滿意懷孕的生活。
2、體力增加,分娩就比較容易。
3、產(chǎn)前放松運動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。
4、有助於產(chǎn)后迅速恢復昔日身材。
5、可同時改善對身體的自我感覺。
6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難等懷孕癥狀。
7、在產(chǎn)前運動課程中,可以結識新朋友。
8、可與丈夫和家人分享運動的樂趣。
1、每當孕媽媽運動時,血流旺盛,供應孩子的氧氣會更充足,能促進孩子的發(fā)育。所有孩子的組織,尤其是腦部的活動更為旺盛。
2、母體所釋出的腎上腺素會透過胎盤進入孩子體內(nèi),孩子會因而振奮,有快樂的感覺。
3、運動時的晃動如果平順,會使孩子感覺很舒服。
4、運動時,腹部肌肉會同時對孩子產(chǎn)生按摩作用,孩子會感覺舒適而安穩(wěn)。
散步：對于任何人來講，散步都是一種很好的運動方式，可以先從散步開始，然后逐漸過渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宮收縮，可以稍事休息以后再散步。可以慢慢快快，快慢結合。
游泳：游泳是一種很好的運動方式，可以協(xié)調(diào)鍛煉到身體各個部位的肌群，如果是孕前就喜歡游泳，懷孕后可以繼續(xù)堅持。
騎車：騎車是一種很好的有氧運動，如果覺得在外面騎自行車掌握不好平衡，可以在健身房的室內(nèi)騎行器上運動。
有氧操：有氧操也是一種合適的運動方式，對于心肺功能的鍛煉很有幫助，最好有教練的指導，運動效果會更好。
雖然大多數(shù)運動對孕婦來說都是安全的，但以下幾種運動對孕婦來說卻是極為危險的，在孕期內(nèi)請不要嘗試。
潛水
潛水對孕婦來說是充滿危險的，請所有的孕媽媽都不要嘗試。當回升到水平面時，潛水員的身體需要經(jīng)過一個氣體解壓縮的過程，使得體內(nèi)來不及經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)擴散出體外是氣體從溶解狀態(tài)釋放出來。孕婦體內(nèi)的胎兒還不具備氣體解壓縮的能力，因此氣體解壓縮產(chǎn)生的氣泡對胎兒來說可能是致命的。
競技體育
在懷孕期間不能進行足球、橄欖球或是籃球等競技體育項目，以防在運動中腹部受到撞擊，因為腹部的任何撞擊對胎兒的健康發(fā)育都可能帶來巨大的危險。
高山滑雪
高山滑雪也不是孕婦能都承受的運動。不僅是因為在滑雪的過程中孕婦非常容易摔倒，此外雪山過高的海拔也容易造成胎兒缺氧。
舉重
對于孕婦來說，輕量級或是中量級的重量還是可以允許的，但不能進行劇烈的極限重量訓練。舉起過重的重量將會減少血液向胎盤的流動，對胎兒的健康極為不利。
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