歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

燕麥片是粗糧嗎 燕麥片是什么做的

時間:2021-09-03 08:28:34 編輯:5號網(wǎng)-liyun 504

燕麥片是一種市面上非常常見的食物,很多人也都吃過燕麥片,但是還是有很多人不太了解燕麥片的屬性,那么我們便要了解一下燕麥片是粗糧嗎?燕麥片是什么做的?

燕麥片是粗糧嗎

燕麥屬于粗糧,燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當于黃豆粒,形狀完整。多吃燕麥對身體非常好。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。糖尿病患者可以經(jīng)常食用燕麥,因為含糖量不高還可以降壓。燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)。而且多喝燕麥粥可以通便,現(xiàn)在生活質(zhì)量好了,大多數(shù)吃的食物都是精細食品,經(jīng)常導致吸收不好消化慢,造成大便干燥或者便秘,多吃吃粗糧對身體有益處沒有害處。

燕麥片是粗糧嗎 燕麥片是什么做的

燕麥片是什么做的

燕麥是一種古老的農(nóng)作物,早在2000多年以前已經(jīng)有文字記載。燕麥屬于八大糧食作物之一的禾谷類作物。燕麥屬禾本科、燕麥族、燕麥屬,是世界各地廣泛栽培種植的一種重要糧食兼飼草、飼料作物。具有抗旱、耐冷、耐瘠薄等優(yōu)良性狀和很高的營養(yǎng)及保健價值,主要栽培種分為有稃和裸粒兩大類型。燕麥不但具有很高的營養(yǎng)價值,而且具有一定的醫(yī)療作用。燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪、賴氨酸含量和熱量均比較高;還富含亞油酸,長期食用,可降低膽固醇在心血管中的積累,對于防止老年高血壓、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麥具有防癌、治療便秘等醫(yī)療作用。燕麥和小麥是兩種不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”,外層 的大量營養(yǎng)物質(zhì)會損失。純燕麥片本身就是全谷,沒有經(jīng)過除去外層部分的處理,所以它無需聲明“全麥”與否。

燕麥片是粗糧嗎 燕麥片是什么做的

燕麥片是碳水化合物嗎

燕麥片中含有碳水化合物。碳水化合物包括一般的淀粉類、糖類等等。燕麥片纖維素含量高,可以促進腸胃蠕動,加速排便,幫助減少體內(nèi)宿便。每天早上喝一杯燕麥片,有清腸排毒的功效。燕麥片富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),其中鈣的含量是精白大米的7.5倍。雖然說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶,但補鈣效果位于各類谷物之首,常吃可以促進骨骼發(fā)育,預防骨質(zhì)疏松。燕麥片中所含豐富的抗氧化成分,可以抑制黑色素的產(chǎn)生,幫助淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。燕麥片是由燕麥粒經(jīng)過去殼,碾壓形成燕麥片,有些經(jīng)過速食處理可以成為速食燕麥片,燕麥片中含有豐富的膳食纖維,具有降低膽固醇,改善血糖,預防糖尿病,有助于排便,改善胃腸功能的作用,而且熱量較低,有助于瘦身,對身體有很多好處。

燕麥片是粗糧嗎 燕麥片是什么做的

燕麥片是熱性還是涼性

燕麥不屬于涼性,也不屬于熱性。從中醫(yī)的角度來講,燕麥屬于平性的食物,可以有效的健脾開胃、理氣潤腸,可以改善食欲不振和大便干燥的狀態(tài)。而從營養(yǎng)學的角度來講,燕麥中的纖維素含量比較豐富,能夠加速身體內(nèi)廢物的排出,能夠降低血壓、降低血脂,對于心腦血管疾病有預防作用,還可以增加飽腹感,起到輔助減肥的作用。但是不建議吃的特別多,容易形成腹脹。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告