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時間:2016-09-29 17:59:29 編輯:5號網(wǎng)-lkn 536
每天喝一杯蔬菜汁不僅身體更健康,能讓皮膚更好哦!不少人疑惑喝蔬菜汁能減肥嗎?關(guān)于,喝蔬菜汁減肥嗎?喝蔬菜汁的好處?小編來為您一一解答!
喝蔬菜不可以減肥的。只喝6杯果蔬汁,得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%。一天只吃到6克脂肪,固然是清淡了,但身體細胞更新所需的必需脂肪酸也無從供應(yīng),維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充分吸收。別的不說,皮膚健康就沒法保證,正常免疫功能也無法維持。
想要喝果蔬汁減肥,應(yīng)增加蔬菜的比例,減少水果的比例,因為水果含糖量高,吃多了不利減肥。而且喝果蔬汁應(yīng)該連渣一起吃,以免渣中的營養(yǎng)被浪費。此外,果蔬汁不能替代主食,應(yīng)搭配粗糧、豆類、堅果等食用,保證營養(yǎng)充足、均衡,才更有利于減肥。
根據(jù)膳食指南推薦,人每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜,200-400克水果較好。而一般一個蘋果200克只能榨半杯果汁,那么一杯果蔬汁幾乎就已經(jīng)達到推薦攝入量了,所以有減肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。
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