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時間：2016-10-08 09:15:12 編輯：5號網(wǎng)-hzq 713
水果大家都吃過吧，盡管水果營養(yǎng)價值高，但是也要選擇吃水果的最佳時間，那么到底是上午吃水果呢還是下午吃呢？下面我們來一起介紹下吧！
經(jīng)過一晚睡眠后，上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養(yǎng)素；水果的酸甜滋味有提神的功效，有提高工作效率和緩解壓力的作用；上午吃水果還能幫助消化、有利通便。
適合吃的水果：蘋果、桃子、西瓜和葡萄。
時間：上午10點左右
其實下午也能吃水果，有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振。
適合吃的水果：獼猴桃、菠蘿、蘋果、櫻桃和香蕉。
時間：下午2-3點
水果中的膳食纖維和糖分含量高，睡前吃水果會增加腸胃負(fù)擔(dān)和導(dǎo)致身體發(fā)胖。
睡眠不好的人群可少量吃點桂圓有助于睡眠。
每天食用200-400克水果最好，約2個蘋果的重量。不要多吃，否則會增加糖分?jǐn)z入引起肥胖或者加重胃負(fù)擔(dān)。一般上午可以比下午多吃。
蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)便秘，皮膚變差或肥胖等癥狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，有助于防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。
楊桃中含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，其中的維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，能提高熬夜人群對昏暗光纖的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養(yǎng)素對皮膚十分有益。
檸檬是美白類水果的典型代表，經(jīng)常熬夜的人，臉上容易長色斑和痘痘，檸檬酸有助于祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂都有很好的護(hù)膚效果，經(jīng)常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細(xì)膩，還能幫助消化吸收。
橙子幾乎被稱為維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤澤，對于熬夜的人群來說，由于休息不夠，容易導(dǎo)致便秘，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有助于清腸通便，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，增強免疫力。
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助于延緩衰老，適合熬夜的人群食用。
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖癥，此外，獼猴桃營養(yǎng)豐富，酸甜適中，還有助于補充體能，是熬夜人群首選的滋補水果。
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