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女生練胸肌會(huì)豐胸嗎?女生練胸肌的好處

時(shí)間：2016-11-01 17:03:44 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 1005

隨著人們健身意識(shí)的加強(qiáng)，人們?cè)絹碓娇粗亟∩砗蟮淖匀幻缿B(tài)，今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，女生練胸肌會(huì)豐胸嗎?女生練胸肌的好處有哪些?

女生練胸肌會(huì)豐胸嗎

沒有鍛煉的女生，胸肌是薄薄的一層。通過鍛煉讓胸肌變大以后，相當(dāng)于乳房內(nèi)側(cè)加了一塊胸墊，乳房整體高度高了。乳房整體高度高了，你說會(huì)不會(huì)有豐胸的效果?當(dāng)然，前提條件是要有胸，沒有胸，胸肌變大對(duì)豐胸起不到什么效果。

女生練胸肌的好處

1.增加承托力，改善胸形

胸肌對(duì)於女性的胸部就好似植物的根部一樣， 它可以協(xié)助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現(xiàn)，特別是訓(xùn)練上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士隨年紀(jì)增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承托力下降所致。

2. 減少副乳。胸部贅肉

副乳和鬼祟肉的出現(xiàn)都是因?yàn)樾夭考∪饬坎蛔愫图∪膺^於松馳所致。其實(shí)只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳， 這個(gè)現(xiàn)象男女都會(huì)出現(xiàn)的，只是因?yàn)榕缘男夭恐径嗖艜?huì)突顯這個(gè)問題。如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內(nèi)衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會(huì)無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。

女生練胸肌的方法

家庭俯臥撐

1、準(zhǔn)備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊。

2、保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒。

3、胸肌發(fā)力撐起，恢復(fù)起始動(dòng)作，重復(fù)三組，組間休息30秒。

健身房器械夾胸

1、坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊;

2、胸部發(fā)力向內(nèi)夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒;

3、控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位，重復(fù)。

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