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減肥能吃紅薯嗎？吃紅薯能減肥嗎？

時(shí)間：2016-10-15 10:45:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 404

秋冬正是吃紅薯的季節(jié)！紅薯屬于粗糧，不少人疑惑，吃紅薯能減肥嗎？晚上吃紅薯能減重嗎？關(guān)于，減肥能吃紅薯嗎？吃紅薯能減肥嗎？晚上吃紅薯能減肥嗎？小編來(lái)為您一一解答！

減肥能吃紅薯嗎

減肥是可以吃紅薯的。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。很多愛(ài)美的女孩子感覺(jué)紅薯很香甜，怕吃多了會(huì)發(fā)胖。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授介紹，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

吃紅薯能減肥嗎

1、用紅薯代替部分主食：

即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細(xì)米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進(jìn)食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個(gè)中等個(gè)頭的紅薯大約就是200克。

2、紅薯煮粥或者煮飯吃：

把紅薯去皮切塊后，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。總之，適量的吃紅薯是可以減肥的，還能通便和抗癌抗衰老?，F(xiàn)代家庭的餐桌上應(yīng)該多出現(xiàn)紅薯的身影。

晚上吃紅薯能減肥嗎

晚上吃紅薯不能減肥。因?yàn)榧t薯書(shū)屬于淀粉類的食物，有時(shí)會(huì)引起發(fā)胖，晚上吃紅薯也會(huì)肚子脹，小編建議大家晚上最好不要吃太多。

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