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粗糧和細糧哪個好消化?粗糧和細糧的區(qū)別

時間:2016-10-31 14:48:43 編輯:5號網-hzq 2559

粗糧和細糧這個應該都知道吧,我們現在買的大米基本上都是細糧,自己家里打的米才叫粗糧,哪個粗糧和細糧到底哪個好消化呢?兩者有什么區(qū)別呢?下面我們來一起介紹下吧!

粗糧和細糧哪個好消化?粗糧和細糧的區(qū)別

粗糧和細糧哪個好消化

僅僅從消化、吸收來講,細糧比粗糧都要容易,容易消化、容易吸收。我對跟隨我保健的人做了調查,吃糙米的超過一半以上的人排便中有糙米的殼,這說明粗糧不易消化。

如果從人體所需營養(yǎng)來看,粗糧保留了更多的食品營養(yǎng)完整性,我是主張最大可能的攝取完整的食品,只有越完整的單一物品的食品才具備有最豐富的磁場包絡線,可以兼容來自其它物品的各種成分。

粗糧和細糧哪個好消化?粗糧和細糧的區(qū)別

粗糧和細糧的區(qū)別

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

細糧,原則上是指加工后的成品糧。一般指面粉與大米等食糧,與“粗糧”相對而言。我國各地區(qū)的細糧,根據生活習慣的不同,細糧標準也不一樣,除了西北以未加工的主糧小麥為細糧外,其他地區(qū)都是以主糧加工后的成品糧為細糧。

經常吃細糧會營養(yǎng)過剩,身體適應能力下降,不適合長期使用。

粗糧如果粗糧吃的太多,就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。長期過食粗糧,還會影響吸收,使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素。所謂“面有菜色”,就是纖維素吃的太多,導致營養(yǎng)不良的典型表現。

所以粗糧和細糧要搭配使用。

粗糧和細糧哪個好消化?粗糧和細糧的區(qū)別

吃粗糧的三大原則

一是粗細搭配,要求市民食物要多樣化,“粗細糧可互補”;

其二是粗糧與副食搭配,粗糧內的賴氨基酸含量較少,可以與牛奶等副食搭配補其不足;

其三是粗糧細吃,粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢,可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃解決這個問題。

粗糧與細糧直接還是有很大的差別的,很多人雖然喜歡吃粗糧,因為粗糧大都比較的硬,而且磨成一些面粉才能夠進行加工,而且粗糧粥做起來也是很簡單的,吃起來也有影響,其實粗糧與細糧兩者可以根據個人的喜好來吃,就是存在這樣的差異,就可以輕松的分辨了。

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