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飲食調(diào)和五臟 穩(wěn)定荷爾蒙

時(shí)間：2015-12-14 11:21:30 編輯：本站整理 302

要讓經(jīng)前期的荷爾蒙保持穩(wěn)定的分泌狀態(tài)，必然離不開(kāi)五臟六腑的調(diào)和。五臟在人 體生命中起著重要的作用，能幫助人體儲(chǔ)藏和升華精、氣、神。以飲食調(diào)和的方法保養(yǎng)五 臟，離不開(kāi)五種顏色的食物，只有均衡攝取才能保證五臟之和以及荷爾蒙的穩(wěn)定，才不會(huì) 出現(xiàn)相應(yīng)的肌膚問(wèn)題。

調(diào)和方法

心臟

心臟在五行中屬火，最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是夏季，所對(duì)應(yīng)的顏色是紅色1因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃紅 色的食物，如西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒、紅挑、紅蘋果等。

肝臟

肝臟在五行中屬木，最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是春季，所對(duì)應(yīng)的顏色是綠色。因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃綠 色的食物，如西蘭花、菠菜、韭菜、青筍、青豆等。

脾臟

脾臟在五行中屬土，四季均可補(bǔ)養(yǎng)，所對(duì)應(yīng)的顏色是黃色。因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃黃色的食 物.如土豆、玉米、黃小米、南瓜、黃豆、香蕉、芒果等。

肺臟

肺臟在五行中屬金.最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是秋季，所對(duì)應(yīng)的顏色是白色_因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃閂 色的食物.如白果、白杏仁、百合、梨、豆腐、白菜等。

腎月莊

腎臟在五行中屬水.最佳的養(yǎng)護(hù)季節(jié)是冬季，所對(duì)應(yīng)的顏色是黑色因此在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該多吃黑 色的食物.如黑米茄子、黑豆、何首烏、黑芝麻、熟地等

經(jīng)前腹痛，溫補(bǔ)緩?fù)词嬲谷蓊?/h3>

經(jīng)前期很多女性都會(huì)有腹痛的反應(yīng)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)手足冰冷、冷汗直流、頭痛頭暈等情況。實(shí)際上， 血?dú)馓撊?、寒凝氣滯造成的。在這種情況下，在飲食上要多加注意，遠(yuǎn)離寒性食物，多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)、順氣、 肴，有助于活血通氣，改善腹痛的癥狀，恢復(fù)紅潤(rùn)健康的好氣色。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材：羊肉500克，當(dāng)歸50克，生姜50克，鹽、味精各適量。

步驟：將羊肉洗凈，切塊，焯水，瀝干；當(dāng)歸和生姜洗凈，生姜切片；在鍋中放油，將生姜片炒香，將羊肉放入略炒后取出。將羊肉和當(dāng)歸放入砂鍋中，加入適量開(kāi)水，用大火煮沸。調(diào)成小火，煲2~3小時(shí)，加入鹽和味精即可。

功效：能夠溫補(bǔ)血虛，補(bǔ)充身體陽(yáng)氣和血?dú)猓绕溥m合經(jīng)前期腹痛的女性。

桂圓炒雞肝

食材：雞肝300克，桂圓肉5克，料酒、鹽各適量。

步驟：將雞肝洗凈后切片；將桂圓肉洗凈，在清水中浸泡片刻；將雞肝和桂圓肉放入燉盅中，加入料酒和鹽。在鍋中燒開(kāi)水，將燉盅放入，隔水燉20分祌，爛熟后即可出鍋。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，健肝順氣，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，有效緩解女性經(jīng)前腹痛。

山藥蓮子牛肉湯

食材：牛肉250克，山藥30克，蓮子30克，茯苓30克，紅棗30克，小茴香20克，鹽適量。

步驟：將山藥切塊；蓮子用溫水泡一下；小茴香裝入小布包中。牛肉洗凈后焯水，然后放到冷水鍋中，開(kāi)小火慢燉。待聞到牛肉的香味時(shí)，再放入其他食材。待牛肉爛熟后，即可出鍋。

功效：益氣養(yǎng)顏，同時(shí)還能改善經(jīng)前期虛勞。

寒性食材大搜羅

蔬菜類

馬齒莧、海帶、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、空心菜、蕨菜、蒲公英、黃豆芽、莼菜、竹筍等.這些蔬菜食性偏寒涼。

隱蛋類

皮蛋、鴨蛋.這兩種食材都食性偏寒，食用后入胃經(jīng)，有袪除體熱的作用，但不利于經(jīng)前期食用，否則會(huì)造成經(jīng)血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)腹痛難忍的狀況。

肉類

螃蟹、蛤蜊、牡蠣、烏魚、章魚、蚌肉、田螺、海蟶 子、鴨肉、馬肉等，這些肉類都屬于性涼的食物，女性在經(jīng) 前期最好不要食用a

水果類

桑葚、獼猴桃、甘蔗、無(wú)花果、香瓜、香蕉、柿子、哈 密瓜、西瓜、柚子、楊桃等。雖然水果對(duì)人體健康有益，但 這些食性寒涼的水果，卻不是經(jīng)前期女性的首選佳品

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