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時(shí)間:2015-12-20 10:54:42 編輯:本站整理 345
如今,城市里的公司或者寫字樓是越來越高了,乘坐電梯或者等待電梯,讓不少的人疏于鍛煉而缺乏運(yùn)動(dòng)。有時(shí)一等電梯就等上數(shù)分鐘,這樣的時(shí)間等待會(huì)讓你煩躁嗎?我們不妨利用這幾分鐘的時(shí)候來做做有效的健身保健吧。
兩腳分開站立,兩腳距離大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩臂保持肘關(guān)節(jié)貼緊身體,運(yùn)用肱二頭肌的力量去控制住你的辦公包,盡可能不要讓辦公包發(fā)生擺動(dòng)。
此外,你也可嘗試以兩手心相對的動(dòng)作去練習(xí)。以便獲得不同的訓(xùn)練效果。每次動(dòng)作姿勢保持30秒左右,然后全身放松即可。
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí),先將一只手臂向前伸直,支撐到一面墻壁上,另一只手持辦公包的手臂向人體同側(cè)自然下垂,同時(shí)保持抬頭、挺腰,重心所在的支撐腿放松站直;肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài),停頓約1~2秒鐘。
相比都市中人們每天都過著的快節(jié)奏生活而言,所謂“慢生活”是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)?!奥睢辈皇侵С謶卸?,也不是拖延時(shí)間,而是讓人們在生活中找到平衡。
堅(jiān)持慢,能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人長期處于緊張中,身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。—旦緊張因素消失,對身體反而會(huì)出現(xiàn)腎上腺素大量減少,使器官失控,導(dǎo)致各種疾病。
“慢一族”則倡導(dǎo)在生活中有機(jī)會(huì)就慢下來,以一種循序漸進(jìn)的方式改善生活、促進(jìn)健康。對于運(yùn)動(dòng)同樣如此。德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng),而是要放慢節(jié)奏。其實(shí),運(yùn)動(dòng)的真正目標(biāo)不是為了身體更疲憊,而是更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利健康,能夠延年益壽。過量的運(yùn)動(dòng)不僅不能減壓,反而對身體有害。
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