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哺乳期可以吃南瓜子嗎?哺乳期吃南瓜子好嗎

時(shí)間：2016-12-12 14:12:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1038

南瓜子大家都應(yīng)該吃過(guò)吧,和瓜子差不多,不過(guò)粒更大,肉更多,那么問(wèn)題來(lái)了,哺乳期是否可以吃南瓜子呢?哺乳期吃南瓜子的話好嗎?下面我們來(lái)一起介紹下吧!

哺乳期可以吃南瓜子嗎?哺乳期吃南瓜子好嗎

哺乳期可以吃南瓜子嗎

可以適當(dāng)食用.建議哺乳期期要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入,可以多喝湯水類,如魚(yú)湯、雞湯等,有助于乳汁的分泌,給小孩提供充足的奶水.讓寶寶健康成長(zhǎng).

適量吃瓜子是可以的,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定,降低體內(nèi)膽固醇等等.但吃太多瓜子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝,還會(huì)有瓜子牙.科學(xué)理論證明,葵瓜子里面含有的某種油脂,對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處. 吃瓜子的壞處:瓜子含鹽分太高,容易引發(fā)高血壓,而高血壓是萬(wàn)病之源.長(zhǎng)期嗑瓜子瓜子殼會(huì)大量的帶走人們的唾液,而大量的缺乏唾液會(huì)對(duì)人的生命健康都是有威脅和害處的

哺乳期可以吃南瓜子嗎?哺乳期吃南瓜子好嗎

吃南瓜子的好處

南瓜子保護(hù)男性前列腺

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),每天吃上50克左右的南瓜子,可較為有效地防治前列腺疾病.這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能.所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用.但有些頑固的患者因?yàn)榍傲邢僭錾^(guò)于嚴(yán)重的,比一般的腺體大12倍以上的,服食沒(méi)什么效果,建議手術(shù)切割比較好,以免引發(fā)前列腺癌變.

南瓜子有助改善精子質(zhì)量

專家指出,這是由于南瓜子中含有大量的鋅.從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō),多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用,有助于提高男性生育能力.除瓜子外,榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富,可以在很大程度上改善精子質(zhì)量.

南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛,并有降壓的作用.每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服.一周為一個(gè)療程,可連續(xù)服2~3個(gè)療程.中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠體質(zhì)會(huì)極速下降,出現(xiàn)后頭疼(失眠、夜尿頻多引起的),耳鳴,面部疼,臉部跳動(dòng),食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕,夜尿減少.

南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E,這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦,預(yù)防牙齦萎縮.

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哺乳期的飲食原則

1:哺乳期要均衡飲食

母乳是嬰兒成長(zhǎng)唯一最自然、最安全、最完整的天然食物.為了保證有足夠的精力照顧寶寶,哺乳期媽媽要注意攝入充足的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),多吃全麥及谷類食品、新鮮的蔬菜水果,以及富含蛋白質(zhì)、鈣和鐵的食物.

2:哺乳期要慢慢節(jié)食

哺乳期可以節(jié)食,但一定不能太快.健康的低脂肪類飲食,再加上適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助你逐漸降低體重,每周大約減重0.5~1千克最理想. 如果你的體重在短時(shí)間內(nèi)急速下降,則會(huì)對(duì)你的寶寶造成傷害,因?yàn)槟切┩ǔ?chǔ)存于脂肪中的毒素會(huì)被釋放出來(lái),進(jìn)入你的血液循環(huán),最終提高你乳汁中污染物的含量.

3:哺乳期注意多喝水

在母乳喂養(yǎng)期間,你的身體會(huì)流失很多水分.雖然這并不會(huì)影響乳汁的分泌,但你仍然應(yīng)該盡量做到每天至少喝8杯水(每杯約250毫升),以保證體內(nèi)水分充足. 給你的另一個(gè)建議是"渴了就喝",也就是說(shuō),只要你感覺(jué)自己有需要,就隨時(shí)喝水.但注意不要喝含咖啡因的飲料,因?yàn)檫@反而會(huì)讓你脫水.

4:哺乳期注意補(bǔ)鐵

分娩之后,你也許覺(jué)得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑了,但很多健康指導(dǎo)專家都建議你在哺乳期間繼續(xù)服用這類孕期補(bǔ)充劑,因?yàn)槔锩嫣砑恿髓F.另外,如果你的血液檢查結(jié)果顯示你體內(nèi)的鐵含量偏低,醫(yī)生可能也會(huì)為你推薦鐵補(bǔ)充劑.

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