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腸胃油膩 推薦一周刮油餐

時(shí)間：2015-12-28 15:22:51 編輯：本站整理 430

過(guò)春節(jié)的時(shí)候我們很容易大吃大喝，結(jié)果身體積累大量過(guò)剩脂肪，腹部在不知不覺(jué)間胖了許多。春節(jié)過(guò)后，為了迅速刮去身體里多余的脂肪，可以在接下來(lái)的一周緊急實(shí)施一套一周刮油餐，幫助自己恢復(fù)窈窕的身材。

推薦一周刮油餐計(jì)劃

第一天

早餐：牛奶1杯，白吐司1片。

午餐：白米飯1碗，水煮蛋1個(gè)，淸蒸鱸魚(yú)半條。

晚餐：打鹵面1碗，蘋(píng)果醋1杯。

第二天

早餐：白粥1碗，火腿夾蛋1個(gè)。

午餐：糙米飯1碗，水煮青菜1份，蘋(píng)果1個(gè)。

晚餐：蔬菜沙拉1份，鮮蝦意大利面1份。

第三天

早餐:總匯三明治1個(gè)，酸奶100毫升。

午餐:云吞面1碗，香蕉1個(gè)。

晚餐：白米飯1碗，水煮西藍(lán)花1份。

第四天

早餐：八寶粥1碗，水煮蛋1個(gè)。

午餐：黑椒肉醬意大利面1份，酸奶沙拉1杯。

晚餐：白米飯1碗，手撕雞1盤(pán)。

第五天

早餐：小米粥1碗，蔬菜餅1個(gè)。

午餐:糙米飯1碗，咖喱土豆1份，西紅柿雞蛋湯1碗。

晚餐：雞蛋炒飯1碗，水煮生菜1盤(pán)。

健脾和胃、消食化滯

1.山楂玉粥胡蘿卜湯

材料：生山楂15克，玉米150克，胡蘿卜150克，豬瘦肉200克。

做法：將豬瘦肉洗凈，切小塊；山楂洗凈；玉米、胡蘿卜洗凈切塊；所有材料一同放入砂鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時(shí)即成。

功效：清熱健脾，養(yǎng)陰生津。

2.芹菜煲大棗

材料：芹菜200克，大棗50克。

做法：將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火盤(pán)成湯，佐餐食用。

功效：健脾疏肝，清熱和胃。

3.山藥百合內(nèi)金麥芽粥

材料：山藥30克，雞內(nèi)金克，百合20克，麥芽15克，視米150克。

做法：將雞內(nèi)金、麥芽一同放入砂鍋加適量清水，大火燒開(kāi)，小火熬煮30分鐘，去渣留汁；將山藥、百合、粳米洗凈，放入砂鍋，加藥汁及適量清水，大火煮沸，小火煮成粥。

功效：健脾養(yǎng)陰，益氣開(kāi)胃。

4.砂仁鯽魚(yú)湯

材料：鮮鯽魚(yú)1條，砂仁10克，陳皮5克，生姜、蔥、精鹽各適量。

做法：將鮮鯽魚(yú)刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中，然后與陳皮共同放入砂銷(xiāo)內(nèi)，加適量水，用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可！

功效：醒脾，開(kāi)胃，利濕。

更多食譜推薦

一、雞蛋蔬菜餅

原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、 牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

做法：

1、先來(lái)做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的，自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

2、小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。

3、鍋內(nèi)加入少許油，加入蔥姜末炒香，再加入小白菜繼續(xù)炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

4、平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。

二、絲瓜炒蛋

原料：絲瓜2根、雞蛋3個(gè)。

做法：

1、絲瓜去皮切滾刀片，如果家里沒(méi)有刨子去皮的話，一般賣(mài)絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

2、鍋中燒水，水開(kāi)倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來(lái)焯絲瓜的，家里做就沒(méi)有必要了。

3、倒入絲瓜后，水再次開(kāi)就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。

4、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。鍋里放?湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

5、鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過(guò)水的絲瓜，加鹽翻炒。

6、大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間，20-30秒也就可以出鍋了。

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