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時間：2017-01-12 17:25:58 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 1193
跳繩是一項非常好的減肥項目，任何時間都可以進行，今天5號網(wǎng)小編要為大家介紹的是一種新型的跳繩，無線跳繩有用嗎?無線跳繩有減肥作用嗎?
就是沒有繩子的跳繩，或者說只是兩個原本用于連接跳繩的手柄。握著這兩個手柄，你可以用想象中的繩子，或者，如果你實在是懶得動，你就想像著自己跳過了一條想像中的繩子。據(jù)發(fā)明者克蘭西介紹，他是1988年提出這一專利申請的。他說，跳繩可以使上下肢都能得到鍛煉，增強心血管方面的功能，但由于擔心被繩子絆倒受傷，而繩子又容易碰到吊扇之類的東西引發(fā)危險，很多人放棄了這個很好的健身方法?？颂m西想到了只保留手柄的無繩跳繩，讓人們只憑揮動手柄的感覺跳繩，起到同樣的增加人體協(xié)調(diào)性以及靈活性的作用。
無線跳繩和跳繩一樣都具備減肥的功能，當然前提是你真的跳了。跳繩能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。 跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看。還有最重要一點是要堅持，跳繩運動量比較大，較為劇烈，要根據(jù)自己的身體情況，適當合理的運動。
1、通過跳繩減肥，最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
2、每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據(jù)你的身體情況及減肥需要量而定。
3、早上起來空腹跳一會，一整天的基代都會增加，并且也比較好堅持。
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