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時間：2017-03-27 14:22:14 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 504
油麥菜是很受大家喜歡的一款油麥菜，不論是清炒還是醬燒，味道都非常不錯，而且脂肪少，味道鮮美，非常健康，很適合人群食用，那么，吃油麥菜能不能減肥？
吃油麥菜可以減肥。
油麥菜富含多種維生素，營養(yǎng)價值很高。同時油麥菜還含有大量的膳食纖維，對于潤腸通便、降低膽固醇具有很好的效用。除此之外，油麥菜幾乎不含脂肪，因此油麥菜是減肥人士一個不錯的選擇。
油麥菜的減肥效果還是很好的。
油麥菜的熱量是15大卡/100克，所含的熱量是很低的。減肥期間食用不必擔(dān)心會長胖。而且油麥菜含有膳食纖維，具有潤腸通便的作用。除此之外，油麥菜也富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，減肥期間食用也能補充人體所需營養(yǎng)，不會出現(xiàn)由于減肥而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡的情況。
涼拌油麥菜
食材：油麥菜、鹽、蔥、蒜、生抽、醋
做法：
1.將油麥菜洗凈備用，不用將其切成段。
2.在鍋里降水燒開之后，把油麥菜放進去焯一下，然后放入涼水過涼。
3.將油麥菜擺盤，然后將切好的蔥蒜放入碗中，淋上熱油；隨后放入生抽、醋，將湯汁攪拌均勻。
4.將湯汁淋在油麥菜上即可食用。
特點：少油低脂
食材：油麥菜、鹽、大蒜
做法:
1.將油麥菜洗凈切段備用。
2.鍋中放入少量油，等油燒熱放入蒜末，然后放入油麥菜翻炒。
3.等油麥菜熟了之后放入少量鹽即可出鍋享用。
功效：促進食欲，潤腸通便
1.在吃炒油麥菜時，不宜將油麥菜炒太熟，否則會影響油麥菜的口感及營養(yǎng)。
2.油麥菜性寒涼，體虛，具有消化疾病的人不適合多吃
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