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練習瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

時間：2015-10-30 14:03:07 編輯： 3968

今天小編為大家?guī)淼氖氰べへS胸視頻教程，讓你的罩杯逐漸變大，不在為罩杯小而煩惱了。瑜伽養(yǎng)生是廣大女性朋友們比較受歡迎的一種運動，下面有幾套方法能夠快速幫你豐胸哦，就讓我們先來看看教程吧。?

呼吸法豐胸

豐胸美胸效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。

豐胸瑜伽1

吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。

豐胸瑜伽2

將我們的兩只手緊緊地握住我們的彈力帶，注意將我們的掌心超外面，瑜伽呼吸的同時將我們的手慢慢地往后面拉，注意要保持我們的身體平衡性，不要出現(xiàn)跌倒。

練習瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

靜坐法豐胸

豐胸美胸效果：胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。

豐胸瑜伽1

自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙。

豐胸瑜伽2

將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙明星可以往前平視。

豐胸瑜伽3

吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚。

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簡操豐胸

教程一、擠球操

坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

教程二、向下俯臥撐

兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。

身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。

為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節(jié)。

重點說明

試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

教程三、跪姿挺胸運動

跪在地上，將兩手放寬撐在地面，保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節(jié)。

重點說明

這個動作比較重要，因為它是練胸大肌，東方女人的胸部為什么很多胸型不漂亮，如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)，最根本的原因就是胸大肌萎縮，甚至沒有胸大肌，所以胸型差的女性要經(jīng)常鍛煉這個動作以增加效果，且要堅持下去。

當然，也可以輔助一下其他有益的方法。這套動作剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組對照符合。從此可按照自身的環(huán)境逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。

貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

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豐胸的最佳時間是什么時候

一個月里的哪一天

女性特有的周期——生理期，雖然它給大多數(shù)的女性帶來了無限的煩惱，但它的好處還是很多的，就比如根據(jù)它到來的日期，從而掌握豐胸的最佳時期，根據(jù)相關的資料表明，從月經(jīng)來的第11、 12、13天，這三天為豐胸最佳時期，從第18天開始此后的七天為次佳的時期，因為在這個階段，不但女性卵巢活動的非常活躍，雌激素合成分泌機能非常旺盛，并且影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，所以這正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

因此，渴望豐胸的女生要注意了，應該準確抓住這幾天的特殊時期，在月經(jīng)干凈后的4天左右就可以開始，多吃一些有助于動情荷爾蒙分泌的食物，比如：木瓜，番茄，土豆等，因為大量的動情荷爾蒙分泌有助于胸部脂肪細胞堆積和乳腺細胞增殖生長。從而實現(xiàn)豐胸的效果。

一年當中的哪一季

立冬過后，難道冬天還會遠嗎?有一句話說的好：冬儲秋藏，所以一致認為冬季是人體伴隨著大自然的規(guī)律儲存營養(yǎng)的最佳時間，從而導致了冬季人體吸收儲存營養(yǎng)的幾率大大增加，有助于胸部營養(yǎng)聚集，比如蛋白質(zhì)脂肪聚集與胸部，有助于增加乳房的豐滿度。因此，進入冬季(立冬)之后，想要豐胸的妹子們，應該盡早做好準備，選擇滋補調(diào)理效果的較好湯，或者營養(yǎng)豐富的食物，有助于進一步實現(xiàn)乳房豐滿堅挺。

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