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時(shí)間:2016-03-08 11:08:14 編輯:本站整理 413
運(yùn)動(dòng)是生命之本,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉身體,青少年多運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)成長(zhǎng)腿歐巴絕不是問題,上班族們,還在為身體擔(dān)憂?春季到了,還不快運(yùn)動(dòng)起來,身體好了,一切才有無限可能。
體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng),利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作,對(duì)于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
專家建議,高血壓患者以有氧運(yùn)動(dòng)為主,比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、騎車等。
其中走路是高血壓患者適宜的一種鍛煉方式。值得提醒的是,慢悠悠的散步,運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到控制血壓的要求,因此,走路還是要以快步走為主。
運(yùn)動(dòng)有助于創(chuàng)造力的爆發(fā)。研究者還發(fā)現(xiàn),自然狀態(tài)下走路可以提升人的情緒,阻止對(duì)負(fù)面想法的思考。
隨著工業(yè)化程度的不斷提高,越來越多的人買了汽車,不管去哪兒都開車。實(shí)際上,如果你嘗試著走路的話,也許會(huì)發(fā)現(xiàn)菜市場(chǎng)離你家只有15分鐘的步行距離,咖啡館走路過去用不了10分鐘,到公園健身時(shí)開車還沒有走路快。閑暇時(shí)間和幾個(gè)好友一起邊走邊聊,既能增進(jìn)友誼,也能起到健身的作用。當(dāng)走路成為你生活中的一部分時(shí),無形之中就塑造了一種健康的生活方式.
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