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時間:2017-10-07 14:44:13 編輯:lulu 2838
我們都知道,減肥不是一天兩天就可以成功的。需要適時適量的飲食,大家可以試試喝奶昔。奶昔可以搭配一些水果,營養(yǎng)更加豐富。那么奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全。
什么水果都行,但要新鮮的,最好選擇無核多汁的,比如:梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等等。
但是謹記:
牛奶不要與酸性大的水果同食,如奇異果(獼猴桃),橙子,西柚,檸檬等,因為這類水果通常都含豐富的維生素C,而維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的水果后,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
一、木瓜奶昔
木瓜,和牛奶搭配在一起,做成冰涼的木瓜奶昔,很適合這個悶熱的天氣。
原料:木瓜200克,牛奶250毫升,香草冰激淋1球,碎冰5小塊。
二、牛油果奶昔
材料:牛油果1個,冰牛奶250毫升,糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)
牛油果肉加糖加牛奶,用攪拌機徹底攪拌即可。
雖然沒有加一顆冰,但是這款冷飲是非常爽口的,還帶有濃濃的奶香。
這款奶昔不用加冰淇淋,不用加奶油,就厚厚的。
而牛油果富含甘油酸、維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C、E以及磷、鎂等元素。
三、芒果奶昔&芒果酸奶雪糕
材料:
芒果2個、酸奶350ML、蜂蜜50ML。
做法:
1、芒果去皮切塊,放入攪拌機。
2、倒入酸奶和蜂蜜,攪拌勻即可。
3、倒出奶昔后,將剩余的倒入冰棍模子,冷凍4個小時以上即可。
4、模子從冰箱取出,室溫放置幾分鐘,即可輕松脫膜。
你可以一天之中吃的最多的一餐用奶昔代替具體代一餐還是兩餐,要根據(jù)減肥的進展決定,最好還是咨詢營養(yǎng)師之后再確定。但不能完全用奶昔代替全天的飲食,這樣熱量是不夠身體基本需要的,對身體也不好。每天一餐,一個單品可以吃一個月左右,所以你一個月也才花幾百塊。
首選的護膚食品是牛奶。因為牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)常食用對皮膚有很好的美白滋潤作用,有利于皮膚的新陳代謝;其次是水果,特別是各種深色水果,維生素含量高,多吃可以保持營養(yǎng)均衡,對抗過敏和保養(yǎng)肌膚也有積極作用。
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