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葡萄干能多吃嗎?葡萄干一天吃多少合適

時間:2017-10-10 13:55:34 編輯:本站整理 952

葡萄干雖然是很多人都喜歡的零食,閑來無事就喜歡邊吃邊看電視,但是多吃可能對身體無益。那么,葡萄干能多吃嗎?葡萄干一天吃多少合適?

葡萄干能多吃嗎

假如每天攝食相當于400卡路里的葡萄干,就能有效降低血中膽固醇的8%,同時,在還能抑制血中膽固醇氧化。此外,葡萄干還能改善人們體內直腸的健康;那是因為葡萄干中含有纖維和酒石酸,能讓食物快速通過直腸,減少致癌物質在腸中停留的機會。此外,葡萄干的纖維還防止果糖在血液中變成三酸甘油脂,使血中三酸甘油脂降低約16%。三酸甘對油脂是一種血脂肪,會增加患心臟的危險。

葡萄干能多吃嗎?葡萄干一天吃多少合適

但是干果都含有大量的糖分,會使血中的糖分含量升高,尤其是纖維會減緩談糖消化的速度。所以,吃了葡萄干等干果后,血中含糖量會有明顯的不同。吃干果還會粘牙,容易產生蛀牙,所以人們必須在吃了干果后,最好能認真刷牙。

葡萄干一天吃多少合適

1、每天吃一把葡萄干,約30—40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進消化。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

2、研究表明,假如每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干,能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

葡萄干能多吃嗎?葡萄干一天吃多少合適

3、雖然葡萄干有入藥補血的功效,但是它含糖量很高,長時間吃的話,尤其是小孩子長時間吃,加上小孩子就不好好刷牙,就會加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因為葡萄干是粒狀的,吃之前不容易清洗干凈,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時候,外皮的細菌很容易吃進肚子里面,就很容易拉肚子了。

4、葡萄干吃多了會便秘,是因為葡萄干屬于熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高,所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

葡萄干什么人不能吃

葡萄干能多吃嗎?葡萄干一天吃多少合適

患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。因為大量的糖分會對上面人群的身體形成影響。另外服用安體舒通、氨苯蝶啶和補鉀時,不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物,否則易引起高血鉀癥,出現胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。所以,葡萄干雖好也不能貪吃哦!

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