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哪種游泳姿勢(shì)對(duì)頸椎有好處？游泳時(shí)耳朵進(jìn)水了怎么辦？

時(shí)間：2017-10-14 09:49:22 編輯：lulu 819

平時(shí)喜歡健身運(yùn)動(dòng)的人們身體素質(zhì)都比較好，游泳作為健身運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)也深受人們喜歡，有用的時(shí)候頸部在運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎有好處，那么哪種游泳姿勢(shì)對(duì)頸椎有好處？游泳時(shí)耳朵進(jìn)水了怎么辦？

哪種游泳姿勢(shì)對(duì)頸椎有好處

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部發(fā)力保持軀干平衡、肩反復(fù)旋轉(zhuǎn)劃水以及雙腿鞭狀交替上下打水來(lái)完成主要?jiǎng)幼鳌Ｓ捎谘鲇緯r(shí)頸部屬于后仰姿勢(shì)，頸椎小關(guān)節(jié)得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進(jìn)行仰泳運(yùn)動(dòng)。但是，仰泳對(duì)肩部動(dòng)作及雙腿打水的動(dòng)作要求很高，所以仰泳可能帶來(lái)“游泳肩”“游泳踝”等運(yùn)動(dòng)損傷疾病。

2、蛙泳

蛙泳進(jìn)行呼氣吸氣交換使頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。游泳最好每一到兩天進(jìn)行一次，每次在半個(gè)小時(shí)到四十分鐘左右，要長(zhǎng)期保持對(duì)頸椎的預(yù)防和療效才會(huì)有效果。

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游泳時(shí)耳朵進(jìn)水了怎么辦

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、將頭部向左右兩邊來(lái)回用力甩幾次，利用離心力甩出耳中水分。

3、活動(dòng)外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

4、將手擦干后，一手堵緊一側(cè)耳孔后，另一手中指先按緊另側(cè)耳孔，然后突然向外抽手，造成瞬時(shí)負(fù)壓吸出耳中水分，兩邊交替進(jìn)行。

5、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。

6、側(cè)臥法：以上方法都試過(guò)之后，晚上睡覺(jué)的時(shí)候躺下側(cè)臥，也就是進(jìn)水的那個(gè)耳朵，但是不要堵著，因?yàn)槎伦≈髸?huì)有氣壓影響水的流出。

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使用游泳圈的優(yōu)缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)

1.價(jià)格便宜圖案好看深受兒童及時(shí)尚年輕男女的喜愛(ài)

2.充氣的攜帶方便用的時(shí)候吹氣在游泳池拿出來(lái)玩不用的時(shí)候把氣放掉收好

缺點(diǎn):

1.一是重量太輕，很難準(zhǔn)確投擲;

2.是抗壓能力差，容易破損漏氣;

3.是塑料表面遇水就會(huì)變濕滑，較難抓握。

4.部分游泳圈是三無(wú)產(chǎn)品(沒(méi)有廠名廠址品牌型號(hào))

總結(jié):游泳圈這樣的充氣水上玩具并非適合任何年齡段小孩：一般的充氣游泳圈適合5歲以上小孩及成年使用;各種可坐式游泳圈適合2~4歲小孩。另外，切記不要將塑料充氣游泳圈在泳池深水區(qū)或天然河道、湖泊、海里使用，以免發(fā)生意外。

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游泳圈怎么充氣放氣

1，泳圈充氣口擦拭干凈，防止異物堵塞，把充氣伐門輕輕拽出或推出使之凸起于泳圈表面，打開(kāi)塞子。吸管垂直插入伐門中，稍用力推使吸管頂開(kāi)伐門內(nèi)壁或干脆使吸管穿過(guò)伐門進(jìn)入泳圈內(nèi)膽，開(kāi)始往里吹氣，當(dāng)然是用嘴巴吹氣了，老弱中青幼都輕松搞定泳圈充氣之事。充滿之后，手捏緊吸管與充氣口相連的部位，嘴巴抽出吸管，及時(shí)蓋上泳圈軟塞，以防漏氣!

2，放氣時(shí)，可以用個(gè)卡子或牙簽之類的細(xì)物從氣孔伸入向內(nèi)壓住，這樣放氣就快得多了。