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游泳要帶耳塞嗎？游泳可以治頸椎病嗎？

時(shí)間：2017-10-14 09:42:52 編輯：lulu 671

很多人說(shuō)游泳可以超強(qiáng)效的健身，因?yàn)橛斡鞠牡捏w能太多了，夏天人們消暑的方式很多是去游泳，游泳的時(shí)候全身都在活動(dòng)，那么游泳要帶耳塞嗎？游泳可以治頸椎病嗎？

游泳要帶耳塞嗎

游泳是否要帶耳塞根據(jù)個(gè)人情況而定。

有些人一旦耳朵進(jìn)水就會(huì)覺(jué)得非常不舒服，或者是耳朵比較敏感極易感染發(fā)炎，這個(gè)時(shí)候可以選擇帶耳塞來(lái)防止耳朵進(jìn)水，預(yù)防耳病。一般情況下，我們并不推薦使用耳塞，一來(lái)耳塞容易掉，二來(lái)并不是所有的情況都會(huì)進(jìn)水，耳塞只是一個(gè)輔助工具而已，三來(lái)耳塞帶不好也會(huì)造成耳道摩擦紅腫發(fā)炎，影響聽(tīng)力。特別是游泳運(yùn)動(dòng)員是不帶耳塞的，耳塞是否帶好，是否舒服都會(huì)影響游泳者的狀態(tài)。

游泳要帶耳塞嗎？游泳可以治頸椎病嗎？

游泳可以治頸椎病嗎

游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀。

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。

游泳要帶耳塞嗎？游泳可以治頸椎病嗎？

頸椎病的日常護(hù)理

1、改變生活與工作中的不良姿勢(shì)及體位，俯案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和電腦工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，盡可能暫時(shí)改變一下工作方式，向“小學(xué)生”一樣，增加“課間”休息時(shí)間;特別是電腦一族，應(yīng)該?！巴祽小保嘧黾绮?、頸部舒展運(yùn)動(dòng)。

2、在發(fā)病期間臥硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。

3、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背及肩頸肌肉的強(qiáng)度。

4、矯正長(zhǎng)時(shí)間屈頸的習(xí)慣。

5、疼痛期間減少頸部活動(dòng)，疼痛減輕后開(kāi)始逐漸作頸部各方位活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)肌力，有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。

6、注意保暖，不貪涼、不讓“涼風(fēng)”直接吹后枕部。

7、日常生活中注意飲食的調(diào)節(jié)，多攝取一些強(qiáng)筋壯骨的食物。如深綠色蔬菜、西蘭花、牛奶等都含有豐富的維生素D，有助于骨骼營(yíng)養(yǎng)。大蒜、洋蔥、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫，硫有助于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)和重建。

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